У всех все разное: диетолог развеяла главный миф о правильном питании

Многие до сих пор ищут продукт, диету или схему питания, которые помогут улучшить здоровье, сбросить вес и наконец почувствовать себя лучше и энергичнее. Однако, по словам диетолога Виктории Говорушко, универсальных решений не бывает. 

Главный принцип здорового питания — уметь слышать свой организм, отметила она. 

Никаких правил нет

Каждый организм имеет собственные потребности и реакции, поэтому любые модные диеты или советы следует рассматривать критически.

---

“Я сейчас скажу, что сочетание рыбы с овощами — это полезно для всех, но это будет неправдой. Ведь это у вас усвоится, а у кого-то могут быть проблемы с организмом, и он не сможет есть жирную рыбу или сырые овощи, например", — объяснила эксперт в беседе с "Радио 1".

---

Питание должно быть не столько "правильным", сколько осознанным. 

Принцип осознанности

Диетолог посоветовала начать с простого — наладить диалог со своим телом. Для этого полезно:

• прислушиваться к аппетиту;
• не перегружать желудок;
• не игнорировать тяжесть и вздутие;
• делать ставку на простые цельные продукты;
• не исключать целые группы продуктов без причины;
• сохранять гибкость при формировании рациона и не запрещать себе любимые блюда. 

Те же самые правила, кстати, актуальны и при попытке похудеть. Нет универсальной диеты, которая изменила бы фигуру за неделю-другую. Вместо жестких ограничений нужно искать свой баланс, разумно снижать количество потребляемых калорий и подкреплять пищевую сторону вопроса физической активностью. Это важно, так как ранее стало известно, что популярные методики похудения — интервальное голодание и подсчет калорий — совсем не подходят женщинам, в отличие от мужчин. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!