"Оптимальные сочетания витаминов и минералов": этот простой и доступный фрукт защитит наши легкие зимой

16 ноября 2025

Не нужно искать суперфуды и другую экзотику.

Зима наступает на пятки, а вместе с ней морозы, микробы, пик заболеваемости. Организм уязвим из-за холодов и сокращения светового дня, а болеть не хочется никому, особенно в преддверие новогодних праздников.

Чтобы защитить дыхательную систему в период респираторных заболеваний врач-диетолог Людмила Денисенко посоветовала есть самые обычные яблоки.

Свое, родное

Эксперт пояснила, что самые полезные для нас продукты — произрастающие в наших широтах, которые, грубо говоря, можно есть прямо с ветки, куста или грядки.

"Именно в них содержатся минеральные вещества и витамины в самых оптимальных для нас сочетаниях", — сообщила медик в беседе с KP.RU.

По мнению эксперта, они гораздо полезнее экзотических продуктов.

Чем полезны яблоки в холода

Денисенко рассказала, что минимум одно яблоко в день снижает риск заражения респираторными заболеваниями, это подтверждено научно. Также учеными доказано, что регулярное употребление фрукта помогает легким лучше работать.

Также продукт защищает дыхательную систему от негативного воздействия табачного дыма и примесей в воздухе.

Яблоки для восполнения железа

Известно, что этот фрукт также содержит железо, важный элемент для организма, благодаря которому клетки насыщаются кислородом. Однако одним плодом в день для этих целей уже не обойтись: дозировка маловата.

Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с "Едим Дома" объяснила, что для заметного эффекта в день нужно съедать не менее 3-4 яблок.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!