Отложите преображение: россиянам сказали, почему нельзя садиться на жесткие диеты после праздников

Однако стремление вернуть форму любой ценой может обернуться против вас. Диетолог Антонина Стародубова предупредила, что диеты после новогодних дней не просто неэффективны — они вредят здоровью.

Нет смысла мучаться 

Организм воспринимает резкое снижение калорий как сигнал угрозы. Значит, надо экономить энергию, замедлять обмен веществ и сохранять жировые запасы на черный день. На фоне этого не получится похудеть, зато появится риск набрать еще больше лишнего.

---

“Помимо этого, слишком "голодный" рацион, скорее всего, повлечет за собой нехватку ряда витаминов и минеральных веществ”, — добавила эксперт в разговоре с РИА “Новости”. 

---

На диету — не с Нового года 

Вместо "сушки" и "голодовок" важно как можно раньше вернуться к сбалансированному питанию. Сделать это можно уже через 1–2 дня после окончания активных празднований. Достаточно перейти на умеренный дефицит калорий — не более 10–15% от общей калорийности, настроить режим приемов пищи и обеспечить присутствие белка, овощей и сложных углеводов в рационе.

Дополнительный плюс к здоровому рациону — движение. Даже 30–40 минут прогулки в день помогают тратить энергию, улучшать метаболизм и постепенно возвращаться к привычному весу.

Ранее в социальных сетях появилось мнение, что если перед сном съедать два яичных белка, то получится быстрее похудеть. Диетолог Дарья Русакова объяснила "Едим Дома", что эта методика сама по себе не работает. Если не соблюден общий суточный баланс калорий и БЖУ, то и результата не будет. Кроме того, на итог также влияют физическая активность, обмен веществ и индивидуальные особенности организма.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!