Тарелка и подушка должны дружить: рацион напрямую влияет на качество сна, говорят ученые

Принято считать, что некоторые продукты лучше не употреблять перед сном, так как они влияют на качество сна. Однако свежее исследование говорит о том, что на показатели качества ночного отдыха влияет наш рацион в целом.

Как связано питание и сон

Диетолог и клинический нутрициолог Раде Бассири провел исследование и выяснил, что некоторые проблемы с рационом и уровень сахара в крови напрямую влияют на продолжительность и глубину сна.

Так, ученый заметил, что у пациентов с диабетом и преддиабетом чаще наблюдались проблемы с такими показателями, как продолжительность ночного отдыха и качество глубокого сна. Бассири связал это с колебаниями уровня глюкозы.

Помимо этого исследование выяснило, что на данные показатели влияли строгие ограничения в питании, в частности, недостаток белка при высоком потреблении жира ухудшал сон. А вот при низкоуглеводном питании с повышенным количеством жиров, напротив, снижал риск непродолжительного сна, говорится в отчете, опубликованном в издании Medical Xpress.

Взаимосвязано

Важность исследования в том, что нарушения сна, в свою очередь, также играют роль в проблемах с метаболическими процессами. Получается, что поддерживать хороший сон необходимо для профилактики метаболических нарушений. В то же время правильное питание имеет непосредственное влияние на качество сна.

Ранее врач-сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с "Едим Дома" называл допустимый перекус перед сном: бессонницу не вызовет, но организм поддержит.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!