Как перестать объедаться сладким после праздников: эксперты подсказали верную тактику
В конце январских каникул и первые дни после них салатов уже нет, зато остается много сладостей.
Конфеты, торты и другие десерты легко "заходят"
Почему нельзя налегать на сладкое?
По словам собеседницы RT, избыток сладкого в первую очередь отражается на уровне глюкозы. Организм начинает активно вырабатывать инсулин, что вызывает резкие скачки энергии, сменяющиеся упадком сил, раздражительностью или головокружением.
Не меньше страдает и пищеварительная система. Сахар нарушает баланс кишечной микробиоты, провоцируя вздутие, дискомфорт и расстройства стула.
Третья зона риска — зубы и десны. Частое употребление сладкого создает благоприятные условия для бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен, особенно если человек забывает о гигиене рта в послепраздничной суете.
Но самое неприятное, что регулярное переедание сладкого ведет к набору веса.
Как перестать объедаться сладким?
Эксперт посоветовала не отказывать от сладкого вообще, но есть десерты небольшими порциями и сочетать их с белками, жирами и клетчаткой, чтобы замедлить усвоение сахара.
Полезно и пить воду: она снижает риск обезвоживания, которое часто сопровождает избыток сахара.
Когда пора возвращаться к "нормальному"
Прежде в разговоре с "Едим Дома"
Также после систематического переедания важно не перегружать ЖКТ: уменьшить порции, избегать слишком разнообразной еды за один прием и отдавать предпочтение простым блюдам. Стоит увеличить долю свежих овощей, фруктов, зелени и, как сказала Анастасия Лебедева, пить больше воды.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
- "Хрустящая корочка и сочная начинка": рецепт насыпного пирога с яблоками. Смотреть список ингредиентов
- Салат с курицей, ананасами и орехами на новогодний стол. Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
