Эндокринолог назвала 5 причин, почему зимой тянет на шоколад: дефицит магния тут ни при чем
Отказываться от сладкого не нужно, но и чрезмерное употребление до добра не доведет.
Как наступают холода, так сразу хочется сладкого, и не просто десертов, а именно шоколада. Но дело не в слабой воле, считает врач-эндокринолог Анна Одерий.
Естественная реакция
Медик объяснила, что в зимний период:
- нарушается выработка мелатонина из-за дефицита солнечного света, что приводит к повышенной утомляемости;
- снижается выработка серотонина, что влияет на настроение;
- снижается физическая активность, падает уровень дофамина;
- меняется рацион, в котором все больше быстрых углеводов, что ведет к скачкам сахара и снижению энергии.
А состав шоколада позволяет сгладить многие из этих проблем.
5 причин, почему шоколад полезен зимой
- Продукт содержит сахар, который активизирует центры удовольствия;
- Жиры в составе дают ощущение сытости;
- Вещество теобромин мягко стимулирует нервную систему;
- Вещество фенилэтиламин улучшает настроение;
- Шоколад устойчиво ассоциируется с теплом, отдыхом и расслаблением.
Почему тянет на сладкое
Если тяга к сладкому лишает воли, это может сигнализировать о таких серьезных проблемах, как хроническая усталость, дефицит калорий и важных нутриентов, эмоциональное выгорание или нерегулярное питание.
А вот распространенное мнение, что тяга к шоколаду вызвана дефицитом магния, ошибочно, объяснила Одерий в беседе с "Газетой.Ru".
Как справиться с тягой к сладкому
Главным образом, надо разобраться с причиной появления тяги, и устранять ее. Однако эксперты называют способы, которые помогут "здесь и сейчас", пока вы разбираетесь в себе:
- пейте воду;
- выбирайте темный шоколад, так как он полезнее;
- переключите внимание, смените обстановку;
- подключите ароматерапию, запахи цитрусовых помогают снизить тягу к сладкому.
Полностью отказываться от шоколада зимой не нужно, но употреблять его стоит дозировано.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - Тонкие блинчики с дырочками на молоке.
Открыть инструкцию - Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
