Почему жир на животе уходит последним — врач подсказала, как от него избавиться: "Без магии, но с терпением"

Жировые отложения на животе не говорят о том, что вы делаете что-то неправильно. Это особенность физиологии, объяснила эксперт "Едим Дома", врач-эндокринолог и диетолог клиники "Доктора Жито" Вероника Савенко.

Абдоминальный жир организм накапливает в первую очередь и отдает в последнюю. Но как от него избавиться? 

Стратегический запас 

Жир в области живота служит стратегическим запасом энергии. 

---

“Он откладывается не случайно именно в этой зоне, потому что живот — самое "стратегическое" место для хранения энергии: рядом находятся жизненно важные органы, и телу проще и безопаснее запасать излишки именно там”, — отметила Савенко.

---

Стресс? Не всегда…

Одной из главных причин накопления абдоминального жира является регулярное незаметное переедание. 

---

“Даже при стрессе жир будет уходить, если есть устойчивый дефицит калорий, но живот уходит последним, потому что организм расстается с этими запасами только при длительной стабильности. Не за неделю и не за две, а при месяцах последовательного режима”, — уточнила врач.

---

Ошибка на ошибке

По словам эксперта, уменьшить талию не дают:

• резкие диеты;
• хаотичное питание;
• недостаток белка;
• постоянные срывы;
• ожидание быстрого эффекта.

Не менее важно восстановление. Отдых должен быть регулярным. Имеется в виду не редкий отпуск, а отказ от ежедневного перегруза с адекватной физической нагрузкой, полноценными выходными и налаженным режимом питания и сна. Спать нужно 7–8 часов, ведь в таком случае будет проще контролировать аппетит и не переедать.

---

“Жир на животе уходит тогда, когда есть простой, понятный дефицит калорий, регулярная еда, нормальный сон и время. Без магии, но с терпением”, — заключила собеседница “Едим Дома”. 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!