Гастроэнтеролог призвал не пичкать детей таблетками для витаминов

04 февраля 2026

Рацион ребенка даже зимой можно легко сделать полноценным без аптечных добавок.

Гастроэнтеролог Татьяна Головчанская в беседе с "Газетой.Ru" объяснила, что ключ к здоровью — в разнообразии, а не в банках с витаминами. Именно о таком — разнообразном и осознанном — подходе к питанию мы и рассказываем в материалах проекта "Вкус жизни" о здоровье и качестве жизни.

"Не стоит зацикливаться только на свежих овощах и фруктах. Заморозка, консервация, сушка — отличные зимние помощники, — отметила Головчанская. — Замороженная брокколи или ягодная смесь по составу ничуть не уступают августовским дарам с грядки".

Чтобы родителям было проще, Головчанская предложили список витаминов и их природных источников:

Витамины группы В: орехи, яйца, мясо, цельнозерновой хлеб, бобовые, печень.
Витамин А: морковь, тыква, красный перец.
Витамин С: замороженная черная смородина, цитрусы, петрушка.
Витамин D: жирная рыба (лосось), яйца, молочные продукты.
Витамин Е: орехи, семена, растительное масло.

"Нет нужды пичкать детей кучей банок из аптеки без реальных причин. Дети должны питаться так же, как и родители. Суп с овощами на ужин плюс курица или рыба; бутерброд на завтрак; побольше фруктов и хоть немного самой зелени, пусть даже из морозилки", — резюмировала специалист.

Многие родители, стремящиеся к осознанному подходу, находят поддержку и конкретные идеи для детского меню в тесном сообществе Юлии Высоцкой, где обмениваются проверенными семейными практиками.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!