Жесткие диеты заставляют организм экономить энергию
Резкое ограничение калорий замедляет метаболизм и может привести к обратному набору веса. Врач-эндокринолог Лидия Биндюкова объяснила "Аргументам и фактам", как тело реагирует на экстремальные диеты.
Этот материал — часть проекта "Вкус жизни", где мы говорим о гармонии, а не о крайностях.
В условиях дефицита пищи организм включает «режим экономии»:
-
Снижает затраты энергии на базовые функции (дыхание, сердцебиение).
-
Начинает расщеплять мышцы для получения энергии, уменьшая «сжигающую» калории массу.
-
Меняет гормональный фон: падает уровень гормонов щитовидной железы и лептина, растет уровень кортизола и грелина (гормона голода).
"Чтобы этого не допустить, нельзя уходить в крайность. Нужно сохранять адекватную калорийность рациона, регулярно употреблять белковые продукты, поддерживать физическую активность и стараться высыпаться", — рекомендует Биндюкова.
Поиск этого баланса без крайностей — тема для глубокого и вдумчивого разговора с экспертами Женского Клуба, которые верят, что чувствовать себя прекрасно можно в любом возрасте.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту.
Открыть рецепт - Тонкие блинчики с дырочками на молоке.
Открыть инструкцию - Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей.
Смотреть рецепт
Также подписывайтесь на наш
Читают сейчас
Терпеть не могла апельсины пока не приготовила мармелад по этому рецепту: он пригодился и для чизкейка без выпечки
Десерт из творога и какао, который можно на ночь: в этом рецепте из Сети 129 ккал и 13 г белка
Все говорят, что на правильном питании меньше ешь. А у меня наоборот и вот почему
