Стресс пишется на лице: дерматолог объяснила связь кортизола и морщин

18 февраля 2026

И подсказала способы от них избавиться.

Журналисты проекта "Вкус жизни" поговорили с доктором медицинских наук, врачом-дерматокосметологом Марият Мухиной и выяснили, почему расслабляющие ритуалы меняют кожу быстрее дорогих кремов и как не навредить себе домашним уходом.

Психосоматика кожи: почему расслабление запускает красоту

"В основе расслабления лежит активация парасимпатической нервной системы. Когда мы успокаиваемся, снижается синтез адреналина, что расширяет сосуды лица", — объясняет эксперт.

У людей со здоровой кожей это вызывает румянец. А вот обладателям куперозной кожи стоит быть осторожнее: расширение сосудов может сделать сосудистую сеточку заметнее. Снижение кортизола и адреналина уменьшает системное воспаление и окислительный стресс.

"Стресс увеличивает потерю воды через кожу. В расслаблении жидкость сохраняется, замедляется старение, кожа выглядит сияющей", — подчеркивает Марият Мухина.

Маска для лица: работает или нет

"Маска как ритуал расслабления вызывает приток крови к верхним слоям дермы. За счет молекул-проводников из пропитки проникновение активных компонентов становится максимальным", — рассказывает врач.

Важные условия:

Нет аллергии — иначе эффект обратный.
Качественный состав — натуральные пептиды, витамины, экстракты растений работают, синтетика — нет.
Увлажняющие маски создают временный отек, морщины исчезают, но после выхода на мороз может стать хуже.

Тактильный код счастья

"Тактильное воздействие на лицо отправляет нас в детство. Механорецепторы активируются, сигналы идут в лимбическую систему и выделяются эндорфины", — объясняет эксперт.

Массаж лица запускает релаксацию мышц, усиливает кровоток, улучшает лимфодренаж. Результат: уходят отеки под глазами, сужаются поры, разглаживаются морщины.

Реально работают:

Эфирные масла лаванды и ромашки — снижают тревожность.
Пептиды — улучшают структуру кожи.
Ниацинамид, пантенол — увлажняют и укрепляют барьер.

Как выбрать безопасный уход

В составе ищите: глицерин, гиалуроновую кислоту, растительные жиры. Для 45+ — фитоэстрогены.
Чего избегать: кислот (даже фруктовых), ретиноидов, гормонов в домашнем уходе.
pH: 5.0–5.5 для сохранения защитного слоя.
Сезонность: летом SPF 30+, зимой — липидные комплексы.
Частота: маски 1–2 раза в неделю, ежедневный увлажняющий уход — допустим.

Ранее мы рассказывали о неочевидных причинах сухости губ зимой. К слову, понимание физиологии кожи и расслабляющие ритуалы — важная часть заботы о себе. Понимание физиологии кожи и бережное отношение к себе через расслабляющие ритуалы — важная часть осознанной заботы. В Женском клубе Юлии Высоцкой мы регулярно обсуждаем такие темы с экспертами и делимся личным опытом.

А лучший способ расслабиться после долгой недели — испечь ароматные блины. Онлайн-курс "Вкусные блинчики" от проекта "Едим Дома" — это не только море кулинарных техник, но и настоящая ароматерапия. Запах ванили, корицы и топленого масла сам по себе снижает кортизол. А теплая атмосфера на кухне и удовольствие от процесса творят с кожей чудеса не хуже дорогих масок.