Побросала в блендер яблоки и огурцы, насыпала тертый имбирь, залила водой, и за 10 секунд получила очищающий смузи
Витаминно, полезно для кишечника и освежает с утра.
Зимой, чтобы согреться и вообще как-то "заесть" плохое настроение из-за тьмы и морозов, я ела много неправильного. В рот сами по себе тянулись жирные, ультрапереработанные продукты, фастфуд всяческий.
Но с наступлением весны, пусть пока не климатической, а только календарной, настрой резко поменялся. Захотелось обновления и очищения, и, чего уж там, сброса наеденных килограммов.
Но начать я решила не с диет, а с нормализации питания и помощи пищеварительной системе. По утрам делаю полезные завтраки и зеленые смузи. Особенно мне нравится зеленый детокс-смузи по рецепту из коллекции "Едим Дома". В составе только полезные продукты, которые не просто помогают ЖКТ, но и поддерживают все остальные системы организма, включая иммунитет.
Нам понадобится:
- шпинат — 60 г;
- яблоки зеленые — 150 г;
- огурцы — 100 г;
- лимонный сок — 15 мл;
- имбирь — 10 г;
- вода — 250 мл;
- чиа семена — 15 г.
Способ приготовления:
- Семена чиа замачиваю в небольшом количестве воды на 10 минут.
- Тем временем подготавливаю ингредиенты. Шпинат промываю, у яблока удаляю серединку и нарезаю, очищаю и измельчаю огурец, а корень имбиря натираю на терке.
- В блендер выкладываю
шпинат, яблоко, огурец, лимонный сок, имбирь, воду и уже набухчие чиа, пробиваю, пока масса не станет однородной.
Разливаю смузи по стаканам и радуюсь началу нового дня!
Важные моменты
Этап замачивания чиа лучше не пропускать, так как в сухом виде они забирают очень много влаги. Для пищеварительной системы не будет полезно, если чиа туда попадут практически в сухом виде.
Вместо обычной воды можно использовать кокосовую, если таковая имеется.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Розыгрыш сушилки для овощей и фруктов в MAX!
Присоединяйтесь - Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами.
Смотреть рецепт - Постные блины на кипятке.
Открыть инструкцию
Также подписывайтесь на наш
