Зеленый детокс-смузи
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Этот смузи отлично подходит для начала дня или легкого перекуса в течение дня. Он наполнен витаминами и антиоксидантами, которые помогут чувствовать себя бодрыми и здоровыми.
Слово редактора
Зелёный детокс-смузи — отличный выбор для приверженцев здорового питания. Благодаря шпинату и яблокам напиток обогащается клетчаткой и витаминами, а имбирь добавляет пикантности и способствует улучшению метаболизма. Такой смузи особенно актуален в тёплое время года — он хорошо освежает и помогает поддерживать водный баланс. Можно экспериментировать с составом: добавить немного сельдерея или мяты для более выраженного аромата и вкуса. Подавайте смузи сразу после приготовления, чтобы сохранить все полезные свойства ингредиентов.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- шпинат60г
- яблоки зеленые150г
- огурцы100г
- лимонный сок15мл
- имбирь10г
- вода250мл
- чиа семена15г
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры6г7.50% от дневной нормы
- Углеводы28г9.33% от дневной нормы
- Калории188кКал7.83% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Помойте шпинат. Удалите сердцевину из яблока и нарежьте его на кусочки. Очистите и нарежьте огурец. Натрите свежий имбирь. Если вы используете семена чиа, замочите их в небольшом количестве воды на 10 минут.Шпинат тщательно промойте под проточной водой и просушите — лишняя влага сделает смузи водянистым. Яблоко нарежьте небольшими кусочками, чтобы блендер легко его измельчил. Огурец очистите от кожуры, если она грубая. - Шаг 2Шаг 2Поместите все ингредиенты в блендер: шпинат, яблоко, огурец, лимонный сок, натертый имбирь, воду (или кокосовую воду по желанию) и замоченные семена чиа (если используете). Смешивайте до получения однородной массы.При смешивании начните с низких оборотов, постепенно увеличивая скорость — так получится более однородная масса. Если смузи слишком густой, добавьте ещё немного воды или кокосовой воды.
- Шаг 3Шаг 3Разлейте смузи по стаканам.
На заметку
Смузи лучше употреблять сразу после приготовления — так он сохранит максимум витаминов и свежести. Если нужно приготовить заранее, храните в холодильнике не более 6–8 часов в закрытой ёмкости, но учтите, что семена чиа со временем будут сильнее впитывать жидкость и изменять консистенцию напитка. Для более насыщенного вкуса можно добавить немного мёда или стевии.Оценить51
0
Комментарии
1Цвет волшебный! Уверена в пользе на все 💯!