Диетолог Мойсенко назвала 3 "кита", на которых строится здоровье мозга: образ жизни играет большую роль

26 марта 2026

Питание играет роль, но дело не только в нем.

Здоровье мозга — это ключ к долголетию и полноценной жизни, особенно в пожилом возрасте. Работа этого органа напрямую влияет на качество нашей жизни. Хотя оно во многом зависит от генетики, не последнюю роль играет и образ жизни.

Эксперт "Едим Дома", врач-диетолог, кандидат медицинских наук эксперт Римма Мойсенко рассказала, как сохранить мозг в отличном состоянии и отсрочить его старение.

Какие продукты поддерживают здоровье мозга?

Эксперт советует включить в рацион продукты, которые содержат:

витамин C;
омега-3 жирные кислоты;
антиоксиданты.

Но даже одними конкретными продуктами ограничиваться не стоит.

Разнообразие — ключ к долголетию

Хорошую работу мозга поддерживает разнообразие в питании.

"Микробиом нам в итоге дает и большое количество дофамина, и серотонина, и помогает нам вырабатывать витамины группы B, то есть он обогащает наш мозг в том числе. Нужно понимать, что в течение недели мы должны съедать по разнообразию чуть ли не около ста различных продуктов питания суммарно", — объяснила Мойсенко.

Например, на завтрак мы должны попробовать и соленое, и сладкое, и кислое, и горькое.

По теме

Как отличить аллергию на продукт от пищевой непереносимости?

Без активности никуда

Медик подчеркивает, что обязательно должна быть физическая нагрузка, активность и в целом деятельность для мозга.

"Мозг не будет скучать, если мы вообще активны в своей жизни, у нас есть какое-то дело. Ради дела мы можем и горы свернуть, и мозг развивать", — подытожила диетолог.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!