Не чай и не молоко: врач назвала простую смесь, которая может улучшить сон

В некоторых случаях достаточно пересмотреть вечерние привычки и даже добавить в рацион один простой продукт.

Испанский диетолог Росио Перес в комментарии изданию Deia отметила, что сочетание меда и корицы способно помочь при легких нарушениях сна.

Чем уникально сочетание меда и корицы?

Эксперт объяснила, что корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови и оказывает легкое расслабляющее действие. Это важно, потому что резкие колебания глюкозы могут спровоцировать ночные пробуждения.

Мед, в свою очередь, поддерживает более ровный уровень энергии в течение ночи. В результате организм не включает стрессовые механизмы, и сон становится глубже.

Как правильно употреблять мед с корицей?

Для нужного эффекта достаточно смешать 1 ст. л. натурального меда и 1 ч. л. молотой корицы. Полученную смесь употребляют вечером просто так или разводят в теплой воде.

Что еще помогает при бессонице?

Сомнолог Роман Бузунов в разговоре с "Едим Дома" отмечал, что хотя в клинических рекомендациях нет еды с доказанным «снотворным» эффектом, некоторые продукты помогают расслабиться и настроиться на отдых.

Так, травы — валериана, пустырник, мята, мелисса — успокаивают при регулярном приеме. Ромашковый чай, по словам эксперта, тоже дает мягкий успокаивающий эффект, а вишневый сок за счет мелатонина и триптофана косвенно поддерживает сон.