Не только для сердца: дерматолог Кандинская назвала продукт, который поддерживает рост волос

30 марта 2026

Жирная морская рыба не просто так с основой здорового рациона, но ее влияние выходит далеко за рамки сердечно-сосудистой системы. Как отмечают специалисты, регулярное употребление продуктов с омега-3 кислотами отражается в том числе на состоянии волос.

Эксперт "Едим Дома", дерматолог, трихолог клиники docmed Екатерина Кандинская объяснила, что сельдь, скумбрия, сардины и лосось — это ключевые источники омега-3 жирных кислот. Вещества участвуют в регуляции воспалительных процессов и помогают поддерживать кожный барьер.

Волосы ломкие, кожа головы зудит и шелушится

Влияют ли шапки и частое мытье на качество шевелюры?

Как омега-3 влияют на волосы?

Омега-3 не создают благоприятный фон для роста волос и их укрепления. Благодаря им уменьшается сухость кожи и поддерживаются защитные функции эпидермиса, что способствуют более здоровому виду волос за счет питания кожи головы.

Для кожи лица омега-3 тоже незаменимы.

“Уточнение: омега-3 не "лечат" кожные заболевания, но могут оказывать умеренный поддерживающий эффект при сухости кожи, атопическом дерматите и акне”, — добавила врач.

Оптимально включать жирную рыбу в меню 2–3 раза в неделю, сочетая с овощами и цельными продуктами.

Что еще включить в рацион?

Для комплексного эффекта — устранения тусклости волос, сокращения их выпадения и активного роста — советуют не ограничиваться рыбой, а добавлять к приемам пищи орехи и семена, оливковое масло и продукты с витамином А и Е (например, овощи и зелень).

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!