Отекли без причины? Диетолог объяснила, какие "удобные" продукты незаметно задерживают воду
Готовые блюда, фастфуд и полуфабрикаты экономят время, но напрямую влияют на внешний вид и самочувствие.
Врач-диетолог Наталья Мизинова заявила, что регулярное употребление готовой еды приводит к задержке жидкости в организме и утренним отекам, даже если в остальном рацион кажется сбалансированным и даже правильным.
В чем главный недостаток готовой еды?
Состав готовой еды нужно изучать вдоль и поперек, ведь в ней часто содержится избыточное количество натрия: его не жалеют для усиления вкуса и продления срока хранения.
“Повара знают, что нужно побольше посолить, тогда еда станет более вкусной”, — уточнила собеседница портала NEWS.ru.
При злоупотреблении соли — в незначительном количестве, но на постоянной основе — организм начинает удерживать воду, что проявляется отечностью лица и век, тяжестью в теле и колебаниями веса без объективной причины.
В чем соли больше всего?
Всем ясно, что в соленьях или, например, соленой рыбе вроде сельди и скумбрии, много натрия. Гораздо коварнее скрытые источники натрия, к которым относятся:
- колбасы и переработанное мясо;
- лапша быстрого приготовления;
- готовые блюда из кулинарий и магазинов;
- соусы и заправки;
- чипсы и снеки.
Отдельно выделяют продукты с высоким содержанием сахара. Сладкая выпечка, десерты и конфеты могут усиливать воспалительные процессы, что также связано с задержкой жидкости.
Что поможет снизить отечность?
Россиянам рекомендовали контролировать потребление соли, отдавать предпочтение домашней еде, пить достаточное количество воды и не злоупотреблять соленым, сладким и алкоголем.
Периодические отеки после соленой еды — нормальная реакция, но если они появляются регулярно, необходимо обратиться к врачу, предупредила ранее диетолог-эндокринолог Алена Барредо.
По словам эксперта "Едим Дома", отечность нередко связана с нарушениями в работе сердца, почек, щитовидной железы, преддиабетом или дефицитом белка. В некоторых случаях причиной становится аллергия на конкретные продукты или внешние раздражители.
"Отеки — это такой тревожный звоночек, потому что отечность дают многие жизненно важные органы. Это симптом, который может говорить о нескольких патологиях", — пояснила медик.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал
- Быстрые творожные рогалики. Смотреть подробный рецепт
- Ленивые вареники из творога. Открыть полную инструкцию
- Быстрый и простой без дрожжевой кулич на Пасху. Открыть рецепт
Также подписывайтесь на наш
В сервисах Google
В мессенджере Max