Названы 3 псевдополезных завтрака, которые могут мешать похудению — вот чем их заменить

Врач общей практики Асия Маула в разговоре с Daily Mail заявила: регулярное употребление ультрапереработанных продуктов с высоким содержанием сахара связано с воспалением, скачками глюкозы и метаболическим стрессом.

То, что продукт считается полезным, не значит, что организм воспринимает его так же.

Гранола и "фитнес-хлопья"

Готовые завтраки содержат большое количество сахара, даже если в составе указаны мед, сухофрукты или сиропы. Кроме того, гранола часто оказывается очень калорийной. Например, одна порция с йогуртом легко превышает 400 ккал, а чувство голода при этом уходит совсем ненадолго.

Чем заменить? Вместо быстрых каш и готовых завтраков, которые надо всего лишь залить водой, следует брать овсянку долгой варки без сахара, яйцами и натуральным йогуртом с ягодами.

Фруктовые соки и смузи

При приготовлении сока или смузи структура клетчатки меняется, поэтому сахар усваивается быстрее. Напиток резко повышает уровень глюкозы в крови, несмотря на "здоровый" имидж, сложившийся в массовой культуре.

Чем заменить? Утром вместо сока будут более уместны цельными фруктами, ягодами или, если нужен напиток, водой с фруктами и мятой.

Обезжиренные йогурты

После удаления жира производители добавляют в продукт сахар, ароматизаторы и другие добавки. Продукт ничто не дает организму, даже не насыщает должным образом, поэтому эксперт советует никогда не брать его для перекуса.

Чем заменить? Вместо магазинного йогурта с "нулевой" жирностью куда полезнее позавтракать натуральным йогуртом без сахара, греческим йогуртом или творогом.