Спецпроекты:
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 июля
Все праздники
+ 1000
Регистрация
Вход
ГлавнаяРецептыВидеорецептыТелепередачи Кулинарная школа Статьи Меню на неделю
Всемирный день яйца
Всемирный день яйца
Сегодня • 01 июля
Все праздники
+ 1000
Реклама
Реклама
Реклама
Новости

«Суперфуды не помогут!»: эксперт назвал 3 правила правильного питания

«Суперфуды не помогут!»: эксперт назвал 3 правила правильного питания
1
Едим Дома
Едим Дома
22 июня 2022

Российский ученый, академик РАН Виктор Тутельян в рамках проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание» перечислил 3 правила, которые помогут оставаться здоровым.

Правило №1. Энергия, полученная из пищи, не должна превышать энергетические затраты организма.


«Это не значит, что надо скрупулезно считать каждую калорию. Но в среднем надо понимать, что сколько сто́ит по энергетической шкале. Если ты, например, походя перехватил пирожное  надо понимать, что ты получил сразу 500, а то и 600 килокалорий. Чтобы их потратить, нужно час-полтора ходить или минут 40 бегать», — пояснил Тутельян.


Правило №2. Рацион должен быть разнообразным.

Эксперт советует добавить в меню больше продуктов, обогащенных витаминами и минералами. Также ошибочно делить еду на вредную и полезную. Все, что человек относит к продуктам питания, в какой-то степени ему необходимо. Главное — уметь регулировать то, что мы едим, чтобы не было избытка или недостатка определенных веществ, подчеркнул специалист.

Правило №3. Суперфудов не существует.

Правильный рацион — это комплекс продуктов, которые в совокупности обеспечивают здоровье. Похудеть или оздоровиться не поможет ни один продукт, даже самый полезный.


«Мы должны сами составлять этот суперрацион для себя и близких, и это можно сделать, используя вполне доступные продукты», — заключил Виктор Тутельян.


Ранее стало известно о негативном влиянии щавеля на организм. 

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!
Кулинария
15 низкокалорийных блюд и напитков для вечера пятницы
В пятницу вечером всегда хочется порадовать себя чем-то вкусненьким, отпраздновать конец рабочей недели и с удовольствием войти в ритм выходных.
Здоровье
Время укреплять здоровье: в каких продуктах искать витамин C
О пользе витамина C стало известно в 1932 году, когда химик Альберт Сент-Дьерди установил прямую связь между дефицитом аскорбиновой кислоты и
Здоровье
Точный расчет: как правильно составить сбалансированный рацион питания
Сбалансированное питание подобно мозаике, каждый кусочек которой дополняет друг друга, создавая единую картину. В питании эту роль выполняют белки,
Подборки
Кулинарный календарь
Июль
ПнВтСрЧтПтСбВс
27282930123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Присоединяйтесь к нам в VK!

Примите участие в опросе!

Пройдите опрос и получите в подарок лекцию от диетолога.