Что пить вместо кофе: 7 продуктов, которые бодрят без вреда для желудка и нервов

Диетолог Дарья Русакова рассказала, что кофе может обострять гастрит, вызывать изжогу и провоцировать тревожность. К тому же он нарушает естественные энергетические ритмы: вместо того чтобы разобраться с истинной причиной усталости, вы просто "бодрите" себя стимулятором.

"В итоге — хроническая усталость, раздражительность и проблемы со сном. Но хорошая новость в том, что есть более умные способы взбодриться", - отметила эксперт.

Овсянка, по словам диетолога, богата сложными углеводами и клетчаткой, которые медленно усваиваются и дают энергию на 3–4 часа. Никаких резких скачков сахара и последующего спада. Добавьте в нее горсть ягод и ложку меда — получится идеальный энергетический завтрак.

В бананах много медленных углеводов, калия и витамина B6. Они отлично подходят для перекуса перед тренировкой или в середине дня, когда наступает послеобеденный спад. Съели банан — и голова снова ясная.

Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки богаты магнием, который помогает расслабить мышцы и нервную систему. А полезные жиры и белок обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Горсть орехов — отличный перекус, который не даст энергии упасть.

Яйца — источник легкоусвояемого белка и витаминов группы B. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и предотвращают резкие спады энергии. Омлет на завтрак зарядит вас лучше любой чашки кофе.

Омега-3 жирные кислоты в лососе снижают воспаление в организме, которое часто является скрытой причиной хронической усталости. Плюс в рыбе много витамина B12, который участвует в энергетическом обмене.

В закрытом клубе Юлии Высоцкой "Вкус жизни" мы не просто перечисляем полезные продукты — мы помогаем сделать их частью вашей жизни так, чтобы это было в радость, а не в тягость. Без строгих запретов, без чувства вины, с заботой и пониманием. Кстати, скоро у нас состоится мастер-класс по теме кофе.

Реклама. ООО "Перезагрузка".