Нутрициолог Яблокова назвала напитки, провоцирующие отеки в жару: первым страдает лицо

Почему появляются отеки?

Как отметила эксперт, в жару кровеносные сосуды расширяются, а водно-солевой баланс нарушается. Организм начинает удерживать воду "про запас", пытаясь защититься от обезвоживания, но не всегда справляется с задачей.

“Пытаясь спастись от обезвоживания, организм начинает накапливать воду в межклеточном пространстве про запас. Все усугубляется избытком соли, сладкими напитками, алкоголем и фастфудом. Это приводит к еще большей отечности”, — объяснила Яблокова.

Какие напитки вызывают отеки?

Отекает тело не столько из-за чистой воды, сколько из-за других напитков:

• сладкой газировки;
• алкоголя;
• напитков с большим количеством сахара;
• коктейлей и энергетиков.

Возникают отеки у всех, кто злоупотребил сладкими напитками или спиртным, но наиболее подвержены изменениям люди, страдающие варикозом, заболеваниями почек и сердечно-сосудистыми проблемами.

В таких случаях не следует игнорировать симптомы и проконсультироваться с врачом.

Какие продукты убирают отеки?

Есть как продукты, которые провоцируют отеки, так и те, что от них избавляются. Диетолог Марият Мухина рассказывала, уменьшить отечность помогают продукты с легким мочегонным эффектом, такие как огурцы, кабачки, сельдерей, арбуз, ягоды, зелень и цитрусовые.

Также склонным к отекам людям врач советовала сократить количество соли, добавить больше белка, витаминов группы B и магния, а воду пить регулярно и по 30–40 мл на 1 кг веса в сутки.