Неожиданная поддержка кишечника: диетолог Мойсенко рассказала, почему манго помогает справляться с запорами
Манго — один из самых ярких “гостей” фруктовых прилавков. В сезон многие стараются побаловать себя этим сладким тропическим чудом. Но чем манго действительно полезен для здоровья?
Задали этот вопрос эксперту "Едим Дома", врачу-диетологу, к. м. н. Римме Мойсенко — и узнали все нюансы, о которых важно знать.
Состав манго: почему его считают суперфруктом?
Манго — не просто вкусный фрукт, а настоящий кладезь здоровья для организма.
"Там, конечно же, широкая палитра витаминов, микроэлементов — много калия, там достаточное количество магния. Мы видим, что там есть полифенолы, антиоксиданты, там разумеется, витаминов кладезь. Просто их можно бесконечно перечислять. Все это очень полезно", — делится наш эксперт.
Действительно, этот яркий плод можно назвать концентрированным источником калия и магния, которые важны для нормальной работы сердца и уровня энергии. Антиоксиданты и полифенолы, содержащиеся в манго, способствуют замедлению процессов старения и защите клеток организма.
Манго и пищеварение: поддержка для “ленивого” кишечника
Особое внимание стоит уделить пищеварительным свойствам манго. В отличие от многих других тропических фруктов, манго содержит ценные ферменты, способствующие лучшему перевариванию пищи, и большое количество легко усваиваемой клетчатки. Этот фрукт особенно хорош для людей, чей кишечник работает не слишком активно.
"Там еще есть ферменты, которые переваривают пищу. И более того, мы понимаем, что там огромное количество легкоперевариваемой клетчатки. Поэтому она обеспечит послабление людям с запорами обеспечит, это точно. И людям с вялым кишечником. Это вот хороший продукт для них, с учетом того, что людям не будет мешать сахар", — рассказывает врач-диетолог.
Манго в рационе: рекомендации эксперта
Несмотря на богатый состав, стоит помнить о мере и индивидуальном подходе к рациону. Римма Мойсенко рекомендует не делать манго основой рациона, а помнить о полезности привычных нам ягод средней полосы.
"Я рекомендовала бы не злоупотреблять манго из-за его пользы, потому что у нас огромное количество полезных веществ дают все-таки ягоды по принципу, где родился, там и пригодился. То есть наши средней полосы", — рассказывает эксперт.
Манго отлично подходит для разнообразия стола, но самые ценные для здоровья продукты — те, что выросли в вашем регионе.
В сервисах Google
В мессенджере Max