Лунный календарь диет на июнь 2026: лучшие и худшие даты

Луна влияет на приливы и отливы в океанах — это факт. Но она так же влияет на жидкость в нашем теле. Врачи подтверждают: в период Полнолуния и Новолуния водный обмен меняется, аппетит усиливается или ослабевает.

Нутрициолог Виктория Сидорова уверена, что главное в питании по Луне — не голодать, а менять качество еды в зависимости от фазы.

"В одни дни организм лучше усваивает белок, в другие — овощи и зелень. Если это учитывать, то вес уходит быстрее, а срывов становится меньше. Я рекомендую начинать диету на убывающую Луну — тогда идти к цели легче всего", - отметила эксперт.

Экстрасенс, ясновидящая, финалистка "Битвы экстрасенсов" Кажетта Ахметжанова отметила, что для похудения нужно учитывать не только фазу, но и знак Зодиака, в котором находится Луна.

"Например, в дни Овна организм требует белка, а в дни Рака — влаги и овощей. Если правильно подбирать продукты под энергию дня, процесс идет быстрее, а результат держится дольше", - предупредила Кажетта.

1–14 июня — убывающая Луна.

15 июня — новолуние (в 02:56 по Москве).

16–29 июня — растущая Луна.

30 июня — полнолуние (в 23:58 по Москве).

Каждая фаза — свой тип питания. Убывающая — для очищения. Растущая — для легкой еды. Новолуние и полнолуние — разгрузочные дни.

Это ваша "золотая середина" для похудения. Считается, что по мере того, как Луна убывает, из организма выводится лишняя жидкость, спадают отеки, а заодно уходят токсины. Аппетит естественным образом снижается — легче отказаться от сладкого и вредного.

Как питаться: пяти- или шестиразовое питание маленькими порциями. Основа рациона — овощи, зелень, постное мясо (курица, индейка), рыба, творог.

Чего избегать: Алкоголь, копчености, соления, сахар.

Калорийность — не выше 1200–1300 ккал в сутки.

Лучшие дни для старта диеты: 1–14 июня, особенно 2, 5, 6, 7, 9, 12, 13 — благоприятные дни по здоровью .

15 июня — энергетический минимум. Организм как будто перезагружается. Считается, что это идеальный день для того, чтобы начать диету или устроить разгрузку.

Как питаться: Весь день — только питье. Чистая вода, свежевыжатые соки, травяные чаи. Можно добавить ложку меда, но без сахара и соли.

Что происходит: тело быстрее накапливает жидкость, поэтому голодание переносится легче. Это день расставания с вредными привычками — бросать курить или отказываться от сладкого проще именно сейчас.

Противопоказания: если у вас проблемы с ЖКТ или сахарный диабет — согласуйте разгрузку с врачом.

По мере того, как Луна растет, аппетит усиливается, тянет на сладкое и мучное. Это самая сложная фаза для худеющих. Но и здесь есть хитрость: организм в это время лучше усваивает белок.

Как питаться: упор на белковую пищу — мясо, рыба, яйца, бобовые. Овощи и зелень — каждый прием пищи.

Калорийность — 1000–1200 ккал в сутки.

Особенности по знакам Зодиака

16–18 июня (Луна в Скорпионе) — хорошее время для мяса и специй.

19–21 июня (Луна в Стрельце) — легкая белковая пища, рыба, запеченные овощи.

22–26 июня (Луна в Козероге и Водолее) — корнеплоды, каши, вегетарианские супы.

27–29 июня (Луна в Рыбах) — морепродукты, овощные супы, много жидкости.

В эти дни особенно тщательно следите за порциями. Не пропускайте основные приемы пищи, иначе сорветесь на сладкое вечером.

30 июня — Полнолуние, которое называют Клубничной Луной в честь сезона сбора ягод. Это психологически сложный день: многие чувствуют раздражение, тревогу, хочется заесть стресс.

Но есть и плюс: в Полнолуние легкая еда усваивается лучше, а тяжелая — откладывается моментально.

Как питаться: только легкие продукты — овощи, фрукты, ягоды, соки. Калорийность на 400–500 ккал ниже обычной.

Что делать: устройте ужин из свежей клубники и легкого салата. Не переедайте — один лишний кусок торта превратится в неприятный сюрприз на весах.

2, 5, 6, 7, 9, 12, 13 июня — идеально для старта.

16, 20, 21, 22, 23, 25, 26 июня — тоже хороши, но нужен контроль аппетита.

Нежелательные дни для диет и ограничений — 19 и 30 июня. В Полнолуние лучше не мучить себя голодом, а просто перейти на легкую еду.

Клуб "Вкус жизни" — для тех, кто устал проживать жизнь уставшим.

Чтобы просыпаться легче, нравиться себе в зеркале, чувствовать тело живым и не прятаться от фотографий. И не делать это в одиночку.

АКТИВИРОВАТЬ САМУЮ БОЛЬШУЮ СКИДКУ НА КЛУБ + 2 КУРСА БЕСПЛАТНО

Реклама. ООО "Перезагрузка".