3 сладких продукта, которые помогут сделать завтрак белковым: выбор врача-диетолога Сергея Обложко
Начинать день следует с белкового завтрака, чтобы дольше сохранять чувство сытости и снизить вероятность переедания в течение дня. Однако далеко не всем нравятся яйца, сыр или другие несладкие блюда по утрам.
Эксперт "Едим Дома", врач-психотерапевт, диетолог и специалист по снижению веса Сергей Обложко рассказал, какие сладкие продукты станут источником белка и при этом не превратят завтрак в "сахарную бомбу".
Можно ли есть сладкое с утра?
Для увеличения доли белка в рационе не всегда нужно есть больше мяса. При выборе полезных продуктов важно учитывать и собственные вкусовые предпочтения.
"Помните важное диетологическое правило — из полезных продуктов, всегда выбирайте те, которые вы любите, и это поможет следовать правильному питанию без срывов", — отметил эксперт.
Нравится сладкое? Можно начать день и с него. В качестве примеров сладких продуктов, содержащих белок, Обложко привел:
-
творог с ягодами;
-
фруктовый мармелад на желатине;
-
зефир, приготовленный на основе яичного белка.
Как не переборщить с сахаром с утра?
Диетолог советует обращать внимание не только на содержание белка, но и на количество добавленного сахара. Всегда полезнее выбирать продукты без лишних подсластителей или сочетать их с натуральными источниками сладости.
"Помните, что фрукты и ягоды — лучший натуральный подсластитель", — подчеркнул Сергей Обложко.
В сервисах Google
В мессенджере Max