Пока жду на заправке, утоляю жажду этими напитками: нутрициолог Вишнякова раскрыла их список

Эксперт "Едим Дома" и нутрицолог Виктория Вишнякова рассказала, что лучше всего пить в подобных условиях.

Обычная вода — лучший выбор

Какими бы полезными не были напитки для утоления жажды, эксперт настаивает на обычной воде.

"Если говорить именно о физиологии, то лучший напиток для утоления жажды — обычная вода. Причем не обязательно ледяная: вода комнатной температуры усваивается ничуть не хуже и у многих даже лучше переносится в жару".

Есть ли смысл в изотониках и спортивных напитках?

Если вы надолго застряли в машине, не торопитесь хвататься за яркие бутылки изотоников или сладких напитков. Как подчеркивает эксперт, такие решения оправданы только в случае большой потери жидкости и электролитов:

"Если предстоит долго сидеть в машине и активно не потеть, специальные изотоники обычно не нужны. Они полезны скорее при длительных интенсивных физических нагрузках, когда организм теряет много жидкости и электролитов".

Как сохранить воду свежей в жару?

Чтобы вода оставалась приятной для питья, нутрициолог советует брать с собой несколько небольших бутылок и не держать их в багажнике или на солнце. Оставьте одну из бутылок в тени или заверните ее в полотенце — такая вода не станет горячей.

"Хороший вариант — взять несколько небольших бутылок воды и держать одну в тени или завернуть в полотенце. Если хочется разнообразия, подойдет несладкая минеральная вода, вода с ломтиком лимона или холодный несладкий чай", — рассказывает Виктория Вишнякова.

Чего стоит избегать

С другой стороны, от сладких газировок, соков, энергетиков и уж тем более алкоголя в жару лучше отказаться. Сахар только усиливает жажду, а алкоголь и вовсе приводит к обезвоживанию.

Резюмируя, лучший выбор — простая вода, минеральная или с легким натуральным вкусом. Украсьте ее листиком мяты, добавьте ломтик лимона или огурца — получится не только освежающе, но и вкусно.