Ест только под мультики? Психолог предупредила, чем это грозит ребенку во взрослой жизни

Об этом "Едим Дома" рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.

Почему мультики мешают нормальному пищеварению?

Во время просмотра яркого контента мозг ребенка переключается на получение эмоций, а не на процесс еды.

“Когда ребеночек смотрит на экран, его мозг находится в состоянии дофаминового шторма. Центры возбуждения работают на максимуме, а парасимпатическая система, отвечающая за отдых и пищеварение, подавлена”, — отметила Марианна Абравитова.

Пища переваривается хуже. Ребенок ест автоматически, не ощущая вкуса и текстуры продуктов:

“Мозг практически не посылает сигнал "я сыт" вовремя. И ребенок либо переедает, либо, наоборот, недоедает, потому что увлечен сюжетом”.

Как отметила психолог, привычка постоянно есть перед экраном может стать одним из факторов развития нарушений пищевого поведения и проблем с желудочно-кишечным трактом.

Как привычка есть под мультики "аукнется" в будущем?

По словам Абравитовой, главная проблема заключается в том, что еда перестает быть средством для утоления голода и становится инструментом снятия скуки. С этого формируется эмоциональное переедание.

“Ребенок не учится прислушиваться к своему телу. Если он ест без мультика, значит, он голоден на развлечение, а не на еду”, — добавила специалист.

Если привычка закрепится в раннем возрасте, избавиться от нее потом будет непросто даже во взрослой жизни:

“Например, потом человек не может уснуть без фона на планшете или телевизоре и с трудом ест в тишине”.

Что делать родителям?

Психолог советует не запрещать мультфильмы резко — это может вызвать протест и отказ от еды. Вместо этого лучше действовать мягко и плавно:

• сначала предложить съесть часть порции без экрана, а затем включить мультфильм;

• заменить яркие динамичные ролики на спокойные аудиосказки или познавательные видео;

• выбрать хотя бы один прием пищи в день, который всегда проходит без гаджетов;

• использовать игру вместо уговоров и принуждения.

Также эксперт дала неожиданный совет — не бояться иногда пропустить один прием пищи.

“Если ребенок категорически не ест без мультика, значит, он не голоден... Можно пропустить кормление. Ничего с вашим ребенком при одноразовом пропускании еды не случится. Зато голодный ребенок через два часа съест все без экрана. Голод — лучший вкусовой усилитель”.