"Дома в обнимку с мороженым": акушер-гинеколог рассказала, что поможет побороть ПМС

Редакция "Едим Дома" спросила у акушера-гинеколога Антонины Дорофеевой: как питаться в менструацию, чтобы чувствовать себя лучше.

Как бороться с предменструальным синдромом?

Менструация — период, когда организм женщины особенно чутко реагирует на все: начиная от эмоций и заканчивая тем, что оказывается на вашей тарелке. Поэтому вопрос «что есть во время месячных?» — далеко не праздный.

Врач акушер-гинеколог Антонина Дорофеева напоминает:

"Если мы говорим о ПМС, то он очень сильно зависит от гормонального фона, питания. Например, если женщина себя переборет и не съест пирожное, а выпьет чай и проведет тренировку, то будет расслабление. Состояние предменструального напряжения все-таки пойдет на спад".

Сладкое — друг или враг?

Многие девушки уверены: если хочется шоколада — его обязательно надо съесть именно во время месячных. На самом деле, по словам доктора Дорофеевой, чем больше сладкого в рационе, тем тяжелее могут протекать болезненные или обильные месячные.

"Чем больше женщина употребляет сладкого, тем сильнее могут быть у нее проявления вот болезненности и обильности месячных. Поэтому во время месячных сидеть дома в обнимку с мороженым — это тоже не самое лучшее", — рассказывает врач.

Легкая активность — лучшее лекарство

Если даже в эти дни вы чувствуете легкое недомогание, не стоит полностью уходить в диванный режим. Организм скажет вам спасибо за мягкую тренировку — это может быть йога, бассейн или неспешная прогулка.

"Если женщина чувствует легкое недомогание, лучше заняться легкой тренировкой. То есть не перенапрягать, конечно, организм до безумия, но и тем не менее не отказываться от каких-то тренировок легких", — советует Антонина Дорофеева.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если дискомфорт, боль или кровопотеря выходят за пределы нормы — одного правильного питания будет недостаточно. В этом случае стоит обязательно проконсультироваться с гинекологом, не заниматься самолечением, и пройти обследование.

Эксперт подчеркивает, что болезненные обильные месячные могут быть связаны с серьезными причинами, такими как внутренний эндометриоз, и требуют профессионального подхода.