Не чудо, а ритуал? Вот что сомнолог Черкасова думает о модных пластырях для сна

Мнение эксперта: действительно ли работает магний в пластыре?

Однако эксперты говорят иначе. Сомнолог и эксперт "Едим Дома" София Черкасова советует быть осторожнее с подобными новинками.

"На сегодняшний день убедительных научных доказательств того, что пластыри с магнием помогают заснуть или улучшают настроение, нет. Считается, что он может проникать через кожу. Но нет доказательств, что он способен проникать через неповрежденную кожу в количестве, достаточном для какого-либо эффекта", — делится эксперт.

Что на самом деле влияет на сон?

Действительно, магний важен для нашего организма. Если у человека обнаружен его дефицит, восстановить уровень магния может быть полезно для здоровья и самочувствия. София Черкасова отмечает:

"Магний действительно необходим организму, а при подтвержденном его дефиците восполнение может положительно сказаться на самочувствии. Но это не означает, что любой человек с бессонницей испытывает недостаток магния или что нанесение его на кожу поможет решить проблему сна".

Почему "пластыри для сна" все же иногда помогают?

Что делать, если после использования пластыря действительно становится легче заснуть? Возможен так называемый эффект ожидания: когда сам вечерний ритуал помогает расслабиться, а вера в эффективность средства снижает тревожность перед сном. По мнению эксперта это вполне объяснимо:

"Если после использования такого пластыря человек начинает легче засыпать, это вполне может объясняться эффектом ожидания: вечерний ритуал сам по себе помогает расслабиться, а уверенность в том, что средство "работает", действительно способна уменьшить тревогу перед сном.

Для многих людей это может иметь субъективный эффект, но это не означает, что сам пластырь обладает доказанным лечебным действием".