Врачи назвали 3 витамина, которых не хватает детям осенью
Ребенок стал быстрее уставать, хуже просыпается и капризничает после школы — осенью такие изменения родители нередко списывают на нехватку витаминов. Однако врачи Псковской детской городской поликлиники призвали не торопиться с самостоятельным назначением добавок.
Усталость, раздражительность, ухудшение сна или аппетита сами по себе еще не доказывают наличие дефицита. Чаще сталкиваются не с полным "отсутствием" витаминов, а с гиповитаминозом — недостаточном поступлении определенных веществ.
Врачи в проекте "Мамы спрашивают, поликлиника отвечает" на "Радио Дача" заявили, что осенью особое внимание стоит обратить на витамины D, C и группы B.
Где искать нужные витамины
Эксперт "Едим Дома", врач-эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова ранее подчеркнула, что витамин C безопаснее делать получать именно из пищи, а не из добавок.
“Из продуктов питания получить такую концентрацию практически невозможно”, — объясняла специалист, комментируя возможное превышение допустимого уровня витамина C.
С витамином D все обстоит сложнее, отметила диетолог Марият Мухина в беседе с "Едим Дома". Среди пищевых источников витамина D выделяются жирная рыба, печень трески, яйца, некоторые грибы и морские водоросли, однако необходимость препаратов и тем более их дозу должен определять специалист. Иногда без добавок не обойтись.
Как организовать питание ребенка осенью
Нутрициолог Виктория Вишнякова отмечала, что школьнику нужны не только быстрые источники энергии. Крупы, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты дают углеводы вместе с клетчаткой, благодаря чему энергия поступает постепенно.
Завтрак и другие приемы пищи полезно собирать из разных групп продуктов: круп или цельнозернового хлеба, овощей и фруктов, яиц, творога, натурального йогурта, мяса, рыбы или бобовых. Однообразное меню, напротив, ограничивает поступление разных нутриентов.
Если выраженная усталость, нарушения сна, снижение аппетита или другие изменения сохраняются, даже несмотря на корректировку рациона, полноценный сон и регулярные прогулки, необходимо обратиться к педиатру.
В сервисах Google
В мессенджере Max