Сколько орехов съедать для здоровья сердца: Депздрав назвал цифру
Орехи помогут в борьбе с болезнями сердца.
Как отмечает диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, 30 г орехов в день является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, это должен быть продукт без сахара и соли, предварительного прокалывания. Более того, следует помнить, что это высококалорийная еда.
По словам диетолога, ежедневное употребление орехов снижает риск развития инфаркта миокарда, атеросклероза и инсульта. Такой эффект достигается за счет калия, витамина Е, жирных кислот и аргинина в составе, пишет Агентство городских новостей «Москва».
«Полиненасыщенные жирные кислоты — это незаменимые пищевые вещества, которые в нашем организме не синтезируются и обязательно должны поступать с пищей. Наряду с орехами и семенами источниками полиненасыщенных жирных кислот являются различные растительные масла и рыба», — заключила эксперт.
Ранее мы рассказали, какое молоко полезнее всего.
Читают сейчас
Риск развития мигрени связан с лишним весом, но не всяким: внимание на окружность талии
Намибия хочется поставлять в Россию пиво и говядину: "Лучшее в мире"
Не только вода: ученые выяснили, какие продукты снижают риск образования камней в почках
