Как распознать дефицит жидкости в организме

Как пояснила «Вечерней Москве» диетолог Елена Соломатина, одним из признаков недостатка воды является усталое состояние. Затем появляются проблемы с концентрацией внимания, и самое опасное, что может случиться, — спутанность сознания.

Также может пострадать и сердце. В частности, возникнуть тахикардия. Человеку могут тяжело даваться физнагрузки.

Если часто темнеет в глазах и возникает ощущение сухости, это также может говорить о дефиците воды.

Стоит насторожиться и в связи с сухостью губ, проблемах с глотанием. Раздражительность также может возникнуть из-за нехватки жидкости. Зачастую окружающие замечают, что у человека изменился характер. Больше всего это заметно у людей преклонного возраста.

В случае сильного обезвоживания необходима медицинская помощь, человек может потерять сознание.

Чтобы избежать всего этого, нужно пить воду в пропорции 30 мл на 1 кг веса в течение суток.

Ранее мы рассказывали, кому нельзя пить минералку.