7 идей постных завтраков — утреннее меню на неделю для тех, кто устал от вопроса «Что приготовить?»

1. Овсянка на воде с фруктами и орехами. Классика постного завтрака! Сварите овсянку на воде, добавьте любимые фрукты (яблоки, бананы, ягоды) и орехи (миндаль, грецкий орех). Для сладости можно добавить немного меда или сиропа агавы.

2. Тосты с авокадо и помидорами. Поджарьте цельнозерновой хлеб, разомните авокадо вилкой и намажьте на тост. Сверху выложите ломтики помидоров и посыпьте зеленью.

3. Смузи из фруктов и овощей. Смешайте в блендере банан, шпинат, яблоко, немного воды или растительного молока. Добавьте семена льна или чиа для пользы.

4. Гречневая каша с грибами. Отварите гречку, обжарьте грибы с луком. Смешайте гречку с грибами и подавайте.

5. Постный омлет из нутовой муки. Смешайте нутовую муку с водой, добавьте соль, перец, травы. Обжарьте на сковороде как обычный омлет.

6. Рисовая каша на кокосовом молоке с тыквой. Отварите рис на кокосовом молоке, добавьте кусочки тыквы и специи (корицу, имбирь).

7. Постные блинчики. Приготовьте блинчики на воде или растительном молоке без добавления яиц. Подавайте с вареньем, медом или фруктами.

Стоит быть аккуратными с употреблением хлеба, в его состав могут входить запретные молоко и яйца. И растительное масло использовать лучше в выходные дни. Но не корите себя, если вы случайно нарушили строгие правила поста в еде, самое главное — очищение помыслов и добрые намерения.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! 
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать постные тефтели. Открыть пошаговую инструкцию.
• Овощной салат из свеклы с грецкими орехами. Можно в пост!  Смотреть список ингредиентов.
• Диетический салат «Осиная талия» — рецепт пользы в сочетании с изысканным вкусом. Узнать рецепт.
• Жареные яблоки — десерт создан для праздника и не нарушает пост. Читать рецепт.