Реклама
Недостаток омега-3 в организме может привести к различным негативным последствиям для здоровья. Чтобы избежать проблем, важно включать в рацион продукты, богатые этими жирными кислотами, а при необходимости использовать пищевые добавки, отметил геронтолог Кирилл Прощаев.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист отметил, что выпадение волос и сухость кожи — эти эстетические проблемы могут проявиться как у женщин, так и у мужчин из-за дефицита омега-3.
Кроме того, недостаток этих полезных жиров может вызвать постоянную тягу к сладкому. Организм ищет быстрый способ восполнить энергию, что приводит к повышенному потреблению сахара.
Нерегулярное питание и дефицит витаминов и белка также могут способствовать тяге к сладкому и чувству усталости. Без достаточного количества жиров организм не может эффективно включаться в обмен веществ, что вызывает утомляемость.
Исследования показывают, что люди с высоким содержанием омега-3 в организме живут дольше и реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти жирные кислоты препятствуют нарушению обмена холестерина, улучшают кровообращение и нормализуют артериальное давление.
Чтобы повысить уровень омега-3 в организме, рекомендуется употреблять такие продукты, как рыба, шпинат, чечевица, печень трески и льняное масло. Также можно использовать пищевые добавки, но важно выбирать качественные продукты и соблюдать правильную дозировку.
«Даже по утрам бутерброд с маслом, не переживайте — это нормально», — успокоил эксперт.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
