Перенесите завтрак на это время, если хотите похудеть — ученый проверил

Ученый уверен, что если сдвинуть первый прием пищи на 11 часов дня, получится похудеть без строгих диет. Об этом сообщило издание Daily Mail.

Поздний завтрак позволяет спокойно выдерживать 14-часовой перерыв. Например, если вы накануне поужинали в 21:00, то следующий прием пищи стоит отложить до 11:00 утра. Такой режим помогает запустить процессы сжигания жира и нормализовать обмен веществ. В долгосрочной перспективе это дает видимый результат — по оценкам ученого, уйдут до 5 кг минус за пару месяцев.

Спектор ссылается на образ жизни племени хадза в Танзании: эти люди не страдают от ожирения или диабета, и их первый прием пищи тоже приходится ближе к обеду. У них нет привычки перекусывать на бегу, зато кишечник и обмен веществ работают четко по биологическим часам.

Ученый также считает устаревшим тезис о том, что завтрак — самый важный прием пищи. Особенно вредным он называет ранний прием углеводов (булочек, сладкой каши и готовых хлопьев). Такая пища дает лишь скачок инсулина и может привести к перееданию днем.

 

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!  
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:

• Шарлотка, как пух: на кефире, со сливами и абрикосами. Смотреть список ингредиентов.
• Быстрые маринованные шампиньоны — для закуски и к мясу. Открыть рецепт.
• Лимонно-миндальный творожник. Открыть инструкцию.