Почему не получается похудеть: врач назвала неожиданный фактор

Каждый раз, когда захочется засидеться в соцсетях за полночь, подумайте если не о здоровье мозга и нервной системы, то хотя бы о своей талии. Оказывается, такая вредная привычка, как недосып, способна влиять на фигуру.

 

Не только питание и спорт

Врач Вера Сережина объяснила, что возникновение лишнего веса, вопреки распространенному мнению, связано не только с питанием и физической активностью, но и правильным сном. Этот процесс регулирует обменные процессы, и если они нарушены, даже выверенное питание и регулярные тренировки могут быть неэффективны в снижении веса.

---

"Сон запускает выработку ключевых гормонов: мелатонина, грелина, лептина. Они регулируют обмен веществ, управляют чувством голода и насыщения, контролируют уровень энергии и участвуют в восстановлении клеток", — объяснила медик в беседе с РИАМО.

---

Если сна недостаточно, эти процессы нарушаются. Наблюдения показывают, что более продолжительный сон нередко сопровождается снижением веса.

 

Что происходит при недостатке сна

Эксперт перечислила, какие негативные механизмы запускает недосып:

• усиливается выработка гормона стресса кортизола;
• снижается уровень гормона сытости лептина и растет гормон голода грелин;
• увеличивается аппетит;
• растет тяга к сладкому и жирному.

Нехватка полноценного сна ведет к сбоям в эндокринной системе и возникновению лишнего веса.

 

Рецепты для худеющих от "Едим Дома"

Советуем вам наладить такую важную составляющую повседневной жизни, как сон. А также предлагаем три полезных и диетических рецепта, которые насытят, но не перегрузят.

Салат для худеющих

Смешиваем нарезанные отварную курицу, яйца, сельдерей, свежий огурец и яблоко. Заправляем йогуртом с лимонным соком, добавляем соль по вкусу. Сытно и полезно!

Подробный рецепт ищите тут

Чечевичный суп-пюре для худеющих

Варим чечевицу, затем по очереди добавляет туда картофель, лук, морковь, томаты, соль и специи, томатную пасту. Когда все сварится, пюрируем блендером и подаем с каплей оливкового масла и сока лимона.

Подробный рецепт ищите тут 

Коктейль "Худеем вкусно"

Очищенные и нарезанные яблоки взбиваем в блендере, добавляем корицу, мед и кефир, продолжаем взбивать до появления пузырьков.

Подробный рецепт ищите тут

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!