"Ищите другие способы": диетолог Афинская назвала 4 неочевидные ошибки, которые ускоряют старение

Многие любят повторять, что возраст — не приговор, однако при этом важно грамотно и с заботой относиться к своему организму. Диетолог Елизавета Афинская назвала 4 неочевидные ошибки, которые ускоряют процессы старения.

Бросаем тренировки

После 40 лет организм начинает быстрее терять мышечную массу, и если забросить физическую активность, спорт, фитнесс, то качество риск снижается, а риск более ранней смерти повышается. Исследования показывают, что физическую активность необходимо сохранять на протяжении всей жизни.

Отгораживаться от людей

Доказано, что одиночество напрямую связано с депрессией, ухудшением сна и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

---

"Люди с крепкими социальными связями живут дольше, чем те, кто чувствует себя одиноким", — напомнила эксперт в своем Telegram-канале.

---

Увлекаемся алкоголем

Употреблением более 2 бокалов вина ежедневно или в большом количестве по выходным значительно ускоряет старение организма.

---

"Если алкоголь помогает вам расслабиться, то ищите другие способы снимать напряжение: медитации, ванна, массаж, спорт", — посоветовала Афинская.

---

Игнорируем проблемы во рту

Многие не любят стоматологов и оттягивают поход ко врачу, даже если проблемы уже становятся очевидны. Это большая ошибка, так как вопрос здесь не только в красивой улыбке, но и здоровье. Доказано, что пародонтит увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и другие проблемы со здоровьем.

Поэтому необходимо регулярно ходить на профосмотры к стоматологам, обязательно проходить лечение при проблемах и соблюдать гигиену полости рта.

Помните, что старение — это не только морщинки и прочие внешние проявления. Это изнашивание органов и тканей, и его можно замедлить, если не допускать этих ошибок.

Ранее исследователь Дэн Бюттнер делился наблюдением, как завтракают люди, доживающие до 100 лет. Он назвал три варианта утренних приемов пищи для долгожительства: фасоль и рис; авокадо на цельнозерновом тосте; суп минестроне.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Идеальная королевская ватрушка. Смотреть рецепт.
• Рецепт засолки капусты без уксуса. Смотреть список ингредиентов.
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию.

А также подписывайтесь на новый закрытый канал «Едим Дома Медиа».