"Мозгов-то у вас тоже нет": доктор Мясников раскритиковал популярные питьевые привычки

В эфире передачи "О самом главном" на телеканале “Россия 1” Александр Мясников заявил, что чрезмерное употребление воды не менее опасно, чем ее нехватка.

Человек получает жидкость не только из напитков, но и с едой — до 0,8–1 л в сутки. Попытки выпить 2 л и больше нередко приводят к нарушению водно-солевого баланса.

Чем опасен избыток воды?

При резком увеличении объема выпитой жидкости может снижаться концентрация натрия в крови. Это состояние называют гипонатриемией, и оно сопровождается головной болью, выраженной слабостью, судорогами и нарушениями сердечного ритма.

---

“Мозгов-то у вас тоже нет. Я имею в виду, в каком плане: вам говорят пить воду, вы пьете. Да вы еще пьете не два литра, а с запасом. А ведь вы еще едите, вы с пищей получаете еще где-то почти литр жидкости, — высказался доктор. 

---

 

В тяжелых случаях дефицит натрия способен привести к жизнеугрожающим состояниям, особенно у людей с заболеваниями сердца, почек и эндокринной системы.

Сколько воды нужно человеку?

Мясников уточнил, что универсальной нормы воды не существует. Реальная потребность зависит от массы тела, уровня физической активности, температуры воздуха, состава рациона и состояния почек и сердца.

В среднем ориентир — 30–35 мл на 1 кг веса, но это значение корректируется индивидуально. Кроме того, при этом важно учитывать жидкость из супов, овощей, фруктов и молочных продуктов.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Нежный шоколадный торт на кефире с лимонной ноткой. Смотреть список ингредиентов
• Ленивые хачапури за 15 минут на сковороде! Открыть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAX.