"Золотое правило": врач поделилась принципами питания, которые помогут встретить Новый год в лучшей форме
Не бойтесь питаться разнообразно, но соблюдайте рекомендации эксперта.
В преддверии Нового года все больше людей задумывается о приведении своего тела в хорошую форму. Каждый второй по вечерам "зависает" в фитнес-зале, а каждая третья — на диете.
Врач-гинеколог Татьяна Илюхина поделилась рекомендациями по питанию, которыми сама пользуется ежегодно, как привести себя в хорошую форму перед праздниками.
"Золотое правило"
Главный совет эксперта заключается в регулярном употреблении клетчатки и нежирного белка.
"Золотое правило каждого приема пищи: овощи и белок. В тарелке всегда наполовину — овощи, и кусочек мяса, рыбы, птицы или творога", — написала медик в своем Telegram-канале.
Углеводы можно, но с умом
Илюхина призвала не бояться углеводов. Однако нужно есть сложные углеводы, которые дают энергию и не откалываются, а также употреблять их в первой половине дня.
А вот ужинать она порекомендовала как можно проще, по принципу "овощи+белок".
Ранее эксперты программы "О самом главном" рассказывали, почему экстремальные диеты перед Новым годом не помогут, а навредят, а также развеяли миф о разгрузочном дне.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш
- Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе.
Смотреть список ингредиентов - Рождественский кекс.
Смотреть рецепт - Шарлотка на сметане.
Открыть инструкцию
А также подписывайтесь на канал
Читают сейчас
Доктор Мясников назвал неожиданно полезные продукты — в списке и сало, и свинина
Приготовила лосось так и едва успела урвать кусок: "Веллингтон" бывает не только говядина
Шеф-повар поделилась лайфхаками для блинов с припеком и перечислила 5 видов начинок: "Универсальное блюдо!"
