"Золотое правило": врач поделилась принципами питания, которые помогут встретить Новый год в лучшей форме

В преддверии Нового года все больше людей задумывается о приведении своего тела в хорошую форму. Каждый второй по вечерам "зависает" в фитнес-зале, а каждая третья — на диете.

Врач-гинеколог Татьяна Илюхина поделилась рекомендациями по питанию, которыми сама пользуется ежегодно, как привести себя в хорошую форму перед праздниками.

"Золотое правило"

Главный совет эксперта заключается в регулярном употреблении клетчатки и нежирного белка.

---

"Золотое правило каждого приема пищи: овощи и белок. В тарелке всегда наполовину — овощи, и кусочек мяса, рыбы, птицы или творога", — написала медик в своем Telegram-канале.

---

 

Углеводы можно, но с умом

Илюхина призвала не бояться углеводов. Однако нужно есть сложные углеводы, которые дают энергию и не откалываются, а также употреблять их в первой половине дня.

А вот ужинать она порекомендовала как можно проще, по принципу "овощи+белок".

Ранее эксперты программы "О самом главном" рассказывали, почему экстремальные диеты перед Новым годом не помогут, а навредят, а также развеяли миф о разгрузочном дне.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Новогодний салат "Подкова" на счастье: в год Лошади должен появиться на столе. Смотреть список ингредиентов
• Рождественский кекс. Смотреть рецепт
• Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию

А также подписывайтесь на канал в MAХ!