Эндокринолог объяснила, почему ни магний, ни калий не положено пить для профилактики: "Риск для жизни"

21 декабря 2025

Добавки с магнием и калием принимают от судорог, усталости, раздражительности и просто так, для профилактики различных недугов.

Нужно ли перед самоназначением минеральных добавок сдавать анализы? И да, и нет, заявила эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина в беседе с "Едим Дома". Разбираемся в сложном вопросе.

По анализам мало что видно

Стандартный анализ крови на дефицит магний чаще всего не отражает реальную картину. В сыворотке находится меньше 1% всего элемента в организме. В критических ситуациях тело поддерживает показатель стабильным, забирая минерал из костей и мышц.

Более точные методы диагностики — анализ магния в эритроцитах или суточной моче — используются редко: они сложные и дорогие. Поэтому возможный дефицит магния врач обычно оценивает по симптомам и факторам риска, а не по цифрам.

“Референсные значения для сывороточного магния обычно составляют 0.70–1.05 ммоль/л (или 1.7–2.5 мг/дл). Но, как уже сказано, этот анализ не информативен. С точки зрения строгих критериев доказательной медицины, распространенность истинного, клинически значимого дефицита магния (гипомагниемии) в общей популяции низка”, — уточнила эксперт.

Это значит, что принимать магний "на всякий случай" всем подряд не нужно. Специалист задумается о назначении отдельных препаратов, если пациента беспокоят судороги и мышечные подергивания, хроническая усталость, раздражительность, проблемы со сном, запоры или есть явные факторы риска — стресс, заболевания ЖКТ, прием диуретиков или несбалансированное питание.

Злоупотребление опасно

С калием ситуация принципиально иная. Оценка содержания калия в сыворотке крови обязательна.

Дефицит калия может привести к нарушениям сердечного ритма, но его избыток еще опаснее.

“Самостоятельно назначать себе препараты калия категорически нельзя, так как его избыток (гиперкалиемия) еще опаснее. Прием калиевых добавок без контроля врача и анализов — риск для жизни”, — предупредила врач.

Сначала консультация, потом — добавки

Перед приемом любых минералов специалист оценивает:

рацион питания;
тревожные симптомы;
сопутствующие заболевания;
спектр принимаемых лекарств.

Только после этого принимается решение, нужны ли добавки вообще.

“Назначение любого препарата, даже БАДа, требует соблюдения принципа "проблема — решение". Нельзя назначать "просто так", "для профилактики" или потому что "все пьют"”, — заключила Мария Елесина.

Проще и безопаснее сбалансированно питаться. Достаточное количество необходимых элементов присутствует в темной листовой зелени, орехах, семенах, бобовых, авокадо и цельнозерновых продуктах.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал! Там мы рассказываем, как приготовить:

Рулетики из баклажанов. Открыть видеорецепт
Классический сметанник из песочного теста. Открыть рецепт
Шарлотка на сметане. Открыть инструкцию
Забудьте о шарлотке! Эта творожная плетенка с яблоками покорит вас с первого кусочка. Рецепт в МАХ

А также подписывайтесь на канал в MAX!