Врачи посоветовали съедать один банан после перекуса соленым: в чем смысл?

После фастфуда, колбас и солений многие люди, склонные к скачкам давления, могут почувствовать себя хуже. Во избежание упадка сил эксперты-кардиологи предложили добавлять к основному приему пищи десерт в виде банана. 

Зачем съедать банан после соленого?

В бананах содержится калий, минерал, помогающий организму выводить избыток натрия через почки. Чем меньше натрия задерживается в организме, тем ниже давление на стенки сосудов.

Банан, как сообщили эксперты портала Parade, считают удачным дополнением к соленым блюдам: он помогает мягко компенсировать избыток соли в рационе.

Помимо калия, бананы содержат:

• растворимую клетчатку (пектин), которая помогает снижать уровень «плохого» холестерина;
• антиоксиданты;
• магний, поддерживающий нормальный сердечный ритм.

Регулярное употребление фруктов в целом связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько бананов нужно для пользы?

Специалисты сходятся во мнении, что одного банана в день более чем достаточно. Увеличение количества фруктов в рационе не усиливает эффект, зато может добавить лишние калории и избыток калия. Бананы не заменяют лечение и не способны резко снизить давление.

Кроме того, людям с заболеваниями почек и тем, кто принимает препараты, повышающие уровень калия, стоит обсудить увеличение потребления бананов с врачом.

И пищеварению поможет! 

Ранее кандидат медицинских наук, диетолог Римма Мойсенко рассказала "Едим Дома" о кисломолочном коктейле, который помогает работе кишечника, надолго насыщает и снижает риск переедания.

Для напитка используют домашний кефир или йогурт, семена льна или чиа, орехи, ягоды и половину зеленого банана. Семена замачивают на ночь, утром смешивают все ингредиенты и пробивают блендером.

---

 

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Кружевные блинчики на кефире: рецепт, который вы будете готовить снова и снова! Открыть рецепт
• Лью кефир в сгущенку и кайфую! Делаю этот быстрый советский десерт, когда хочется сладенького и лень заниматься выпечкой. Открыть инструкцию
• Тонкие блины на молоке и кипятке. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!