После 50 лет — обязательны: диетолог назвала напитки, которые помогают замедлить старение

24 марта 2026

Внешние и внутренние изменения можно сдержать благодаря правильному питанию.

С возрастом все перестраивается. По-другому работает обмен веществ, начинаются первые проблемы с сосудами и ухудшается состояние кожи. Правильный рацион, в том числе включение в него замедляющих возрастные изменения и улучшающих здоровье напитков, помогут не попрощаться с нормальным самочувствием.

Врач-диетолог Елена Соломатина подсказала, какие напитки стоит включить в рацион после 50 лет.

Вода — основа основ

Обычная вода поддерживает обмен веществ, улучшает состояние кожи и снижает вязкость крови. С возрастом чувство жажды притупляется, поэтому важно пить регулярно, даже без выраженного желания, отметила диетолог в комментарии "Вечерней Москве".

Напитки с антиоксидантами

Зеленый чай и какао — источники веществ, которые защищают клетки от повреждений и тем самым поддерживают работу мозга, сосудов и тормозят процессы старения.

Отдельно врач и телеведущий Александр Мясников отмечал пользу кофе. При умеренном употреблении кофеин связан со снижением рисков сердечно-сосудистых заболеваний и ослабления когнитивных функций.

Кисломолочные напитки

Кисломолочные напитки и ферментированные продукты (например, кефир или квас) укрепляют микрофлору кишечника, что важно не только для пищеварения, но и для иммунитета и обмена веществ.

Ягодные и травяные напитки

Смузи и морсы из ягод дают дополнительную порцию клетчатку и запас антиоксидантов, улучшающих микроциркуляцию крови и помогающих поддерживать уровень энергии в течение дня.

При этом разные травы, используемые для чая, отвара или настоя, дают разные эффекты.

“Например, ромашка, чабрец, мелисса и мята помогают расслабиться и улучшить качество сна. А лимонник, родиола розовая и женьшень стимулируют организм без негативных последствий, обеспечивают бодрость и заряд энергии”, — уточнила Елена Соломатина.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX!