Особенности рецепта: Смузи с корицей, отрубями и фруктами — завтрак за 10 минут

🟢 Быстро 🔥 232 ккал 🟡 15 мин мин 🧡 Количество порций 2. Автор olga.

Смузи с корицей, отрубями и фруктами — завтрак за 10 минут

26 июня 2026

Время приготовления 15 мин

Описание рецепта

Смузи из свежих сочных фруктов — это реальное средство держать тело в тонусе и всегда иметь прекрасное настроение. Добавление в смузи корицы полезно всем, кто хочет похудеть. Аромат корицы дарит обманное чувство сытости. Добавление отрубей нормализуют обмен веществ в организме. Готовить смузи очень просто и быстро.

Слово редактора

Смузи из апельсина, банана и яблока с молотой корицей, мёдом и отрубями — плотный, сытный напиток для утреннего старта. Корица приглушает чувство голода, отруби нормализуют пищеварение. Подходит тем, кто следит за весом или просто хочет начать день без лишних усилий у плиты. Готовится в блендере за несколько минут из доступных ингредиентов.

Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции

Пищевая ценность

Белки6г
6.67% от дневной нормы
Жиры2г
2.50% от дневной нормы
Углеводы50г
16.67% от дневной нормы
Калории232кКал
9.67% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

Шаг 1
Апельсин разрезать пополам и выжать сок. Вылить сок в чашу блендера, добавить мякоть апельсина.
Мякоть апельсина можно добавлять по желанию — без неё смузи получится более жидким.
Шаг 2
Банан и яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать дольками. Выложить в чашу блендера к апельсину.
Яблоко лучше брать кисло-сладкое: оно уравновесит сладость банана.
Шаг 3
Добавить молотую корицу и мёд. Измельчить всё блендером до однородной массы.
Количество мёда регулируйте по вкусу — спелый банан и сам даёт достаточно сладости.
Шаг 4
Разлить смузи по бокалам. Сверху посыпать хрустящими отрубями «Лито» и украсить веточкой мяты.
Отрубями посыпайте непосредственно перед подачей, чтобы они оставались хрустящими.
Шаг 5
Завтрак готов, приятного аппетита!

На заметку

Подавайте смузи сразу — через 10–15 минут он начнёт расслаиваться. Хранить в закрытом контейнере в холодильнике можно не дольше нескольких часов. По этому рецепту вместо яблока можно взять грушу, а мёд заменить финиковым сиропом. Если готовите по фото — ориентируйтесь на густую, кремовую текстуру без крупных кусочков.

Оценить51

olga