Фруктовый салат с булгуром

Фруктовый салат с булгуром

Время приготовления 1 ч
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты

Описание рецепта

Предлагаю вашему вниманию рецепт легкого полезного десертного салата. Для приготовления использовала булгур ТМ «Националь». 

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки11г
    12.22% от дневной нормы
  • Жиры33г
    41.25% от дневной нормы
  • Углеводы70г
    23.33% от дневной нормы
  • Калории607кКал
    25.29% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Подготовить продукты для приготовления салата.

    Подготовить продукты для приготовления салата.

  • Шаг 2 В сковороду налить растительное масло, разогреть. Всыпать булгур ТМ «Националь». Периодически помешивая, обжарить на медленном огне 5 минут. Влить воду, накрыть сковороду крышкой и варить булгур 10 минут.

    В сковороду налить растительное масло, разогреть. Всыпать булгур ТМ «Националь». Периодически помешивая, обжарить на медленном огне 5 минут. Влить воду, накрыть сковороду крышкой и варить булгур 10 минут.

  • Шаг 3 Вода должна полностью выпариться. Дать булгуру полностью остыть.

    Вода должна полностью выпариться. Дать булгуру полностью остыть.

  • Шаг 4 Киви очистить от кожицы и нарезать небольшими тонкими ломтиками.

    Киви очистить от кожицы и нарезать небольшими тонкими ломтиками.

  • Шаг 5 Грейпфрут очистить от кожуры и белой пленки, разделить на дольки. Каждую дольку тоже очистить и разрезать на несколько кусочков. Чистить лучше над тарелкой, так как вытекает много сока. Сок тоже пойдет в салат.

    Грейпфрут очистить от кожуры и белой пленки, разделить на дольки. Каждую дольку тоже очистить и разрезать на несколько кусочков. Чистить лучше над тарелкой, так как вытекает много сока. Сок тоже пойдет в салат.

  • Шаг 6 Банан очистить и нарезать небольшими ломтиками.

    Банан очистить и нарезать небольшими ломтиками.

  • Шаг 7 Решила добавить в салат грушу.

    Решила добавить в салат грушу.

  • Шаг 8 Грушу очистить от кожицы и семенной коробочки. Нарезать тонкими дольками.

    Грушу очистить от кожицы и семенной коробочки. Нарезать тонкими дольками.

  • Шаг 9 Яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать небольшими ломтиками.

    Яблоко очистить от кожуры и семян, нарезать небольшими ломтиками.

  • Шаг 10 Соединить в миске все нарезанные фрукты и остывший булгур.

    Соединить в миске все нарезанные фрукты и остывший булгур.

  • Шаг 11 Перемешать салат.

    Перемешать салат.

  • Шаг 12 Грецкие орехи освободить от скорлупы, нарубить ножом на мелкие кусочки.

    Грецкие орехи освободить от скорлупы, нарубить ножом на мелкие кусочки.

  • Шаг 13 Для заправки соединить сметану и мед, перемешать до однородной массы.

    Для заправки соединить сметану и мед, перемешать до однородной массы.

  • Шаг 14 Разложить салат в вазочки, полить заправкой, посыпать корицей. Украсить листиками мяты. Приятного аппетита!

    Разложить салат в вазочки, полить заправкой, посыпать корицей. Украсить листиками мяты. Приятного аппетита!

Оценить51
0

Автор рецепта

SimonaSimona,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Последние новости

Показать больше

Оставить комментарий