+ 1000
Вход
регистрация
+ 1000
Вход
регистрация
Реклама
Реклама
Реклама

Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи

Диетическая запеканка с кальмарами и брокколи
Приготовление
30 минут
 
Рецепт на:
2 персоны
 
В кулинарную книгу
  
 
Пищевая ценность порции
190
кКалл
8%
Белки34 г
Жиры3 г
Углеводы6 г
% от дневной нормы
9 %
0 %
0 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
2 шт.
200 г
4 шт.
по вкусу
по вкусу
по вкусу
2 шт.
Выделить все
Добавить в шопинг-лист
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию

На весь экран
шаг 1
Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты.
Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты.
 
На весь экран
шаг 2
Филе кальмаров ТМ «Магуро» разморозьте и промойте.
Филе кальмаров ТМ «Магуро» разморозьте и промойте.
 
На весь экран
шаг 3
Налейте в кастрюлю воды, посолите, добавьте перец горошком и лавровый лист. Доведите до кипения и поочередно окунайте каждое филе кальмара на 10 секунд в кипящую воду. Готовые кальмары обсушите.
Налейте в кастрюлю воды, посолите, добавьте перец горошком и лавровый лист. Доведите до кипения и поочередно окунайте каждое филе кальмара на 10 секунд в кипящую воду. Готовые кальмары обсушите.
 
На весь экран
шаг 4
Филе кальмаров и брокколи нарежьте кусочками. Измельчите в блендере. Тем временем хорошо взбейте белки.
Филе кальмаров и брокколи нарежьте кусочками. Измельчите в блендере. Тем временем хорошо взбейте белки.
 
На весь экран
шаг 5
Соедините взбитые белки, измельченную смесь кальмаров и брокколи, специи по вкусу.
Соедините взбитые белки, измельченную смесь кальмаров и брокколи, специи по вкусу.
 
На весь экран
шаг 6
Форму смажьте оливковым маслом, выложите равномерно массу.
Форму смажьте оливковым маслом, выложите равномерно массу.
 
На весь экран
шаг 7
Готовьте запеканку в предварительно разогретой до 190°С духовке до готовности.
Готовьте запеканку в предварительно разогретой до 190°С духовке до готовности.
 
Реклама
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Рецепты Юлии Высоцкой
Подборки
По категории блюд
По типу ингредиента
По кухне
Способ приготовления
По праздникам
Ингредиенты
Добавить к поиску
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
Найдено:99 999
Показать
Комментариев пока нет. Будьте первым
Ed4 square50
Отправить