Судак с овощами «новогодний»
Описание рецепта
На новогоднем столе у меня обязательно присутствует рыба. Это довольно легкое блюдо и очень вкусное. Подойдет даже тем, кто следит за своей фигурой. Мясо
Поздравляю редакцию «Едим Дома» и ТМ «Фрау Марта» с наступающим Новым годом. Я желаю всем вам семейного благополучия, здоровья, уютного дома.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- судак филе на коже500г
- кукуруза консервированная ТМ «Фрау Марта»0.5банка
- горошек зеленый консервированный ТМ «Фрау Марта»0.5банка
- вишня вяленая2ст. л.
- творожный сыр1ст. л.
- крабовые палочки2шт.
- нори1лист
- лимоны0.5шт.
- сольпо вкусу
- перецпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки35г38.89% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы23г7.67% от дневной нормы
- Калории263кКал10.96% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Подготовим филе судака, зеленый горошек ТМ «Фрау Марта», кукурузу ТМ «Фрау Марта», вяленую вишню, творожный сыр, крабовые палочки, лист нори.
- Шаг 2
Филе судака солим, перчим, выжимаем на него сок половины лимона. Пусть немного помаринуется.
- Шаг 3
Подготовим кукурузу и зеленый горошек. На лист нори уложим развернутые крабовые палочки.
- Шаг 4
Смешаем кукурузу, горошек, вяленую вишню и творожный сыр.
- Шаг 5
Выкладываем начинку на нори.
- Шаг 6
Сворачиваем ролл.
- Шаг 7
Рыбу выкладываем на фольгу. На филе судака выкладываем овощной ролл.
- Шаг 8
Накрываем начинку вторым филе судака.
- Шаг 9
Плотно оборачиваем фольгой.
- Шаг 10
Запекаем в духовке 35–40 минут при температуре 180°C.
- Шаг 11
Нарезаем нашего судака и подаем с зеленью и долькой лимона.
- Шаг 12
С наступающим!