Банановый шейк с мороженым и йогуртом
Описание рецепта
Густой, холодный, с мягким банановым вкусом — этот шейк у меня получается идеальным каждый раз. Йогурт даёт приятную свежесть, мороженое — бархатистую кремовость, и вместе они работают просто отлично. Тем, кто любит сладкие напитки без лишних усилий, это точно понравится.Слово редактора
Быстрый освежающий напиток, который готовится за пару минут в блендере. Бананы дают естественную сладость и кремовую текстуру, йогурт добавляет лёгкую кислинку, а мороженое делает шейк густым и холодным. Подходит для завтрака, перекуса после тренировки или просто когда хочется чего-то вкусного. Можно менять пропорции под свой вкус или добавлять ягоды.Пищевая ценность
- Белки15г16.67% от дневной нормы
- Жиры39г48.75% от дневной нормы
- Углеводы140г46.67% от дневной нормы
- Калории948кКал39.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Шаг 1Бананы порезать кусочками.Использовать спелые бананы с тёмными пятнышками — они слаще и ароматнее. - Шаг 2Шаг 2Взбить в блендере вместе с йогуртом и мороженым.Если шейк получился слишком густым, добавить немного молока; если жидким — больше мороженого или замороженных бананов.
- Шаг 3Шаг 3Подавать в бокалах, украсив кружочками лимона и листиками мяты.Вместо лимона можно украсить ягодами, тёртым шоколадом или просто листиком мяты.
На заметку
Банановый шейк лучше пить сразу после приготовления — так он сохраняет воздушную текстуру и не темнеет. Если готовить заранее, добавить каплю лимонного сока, чтобы бананы не потемнели. Этот рецепт с фото легко адаптировать: заменить йогурт на молоко, добавить овсяные хлопья для сытности или горсть шпината для зелёного смузи.Оценить510
0