Сэндвич с курицей и авокадо

Сэндвич с курицей и авокадо

Время приготовления 15 мин
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии

Описание рецепта

Вкусная и полезная ссобойка. Сэндвич имеет все необходимые полезные вещества — сложные углеводы, белок, клетчатку и полезные жиры. Его хорошо брать с собой не только на работу, но и в небольшое путешествие. 

Ингредиенты на порции

Пищевая ценность

  • Белки70г
    77.78% от дневной нормы
  • Жиры37г
    46.25% от дневной нормы
  • Углеводы116г
    38.67% от дневной нормы
  • Калории1050кКал
    43.75% от дневной нормы

Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.

Шаги рецепта

  • Шаг 1 Подготовить необходимые продукты. Духовку разогреть до 180ºС.
    Подготовить необходимые продукты. Духовку разогреть до 180ºС.
  • Шаг 2 Куриное филе ТМ «Петруха» промыть, обсушить бумажными полотенцами. Слегка посыпать приправой и отбить.
    Куриное филе ТМ «Петруха» промыть, обсушить бумажными полотенцами. Слегка посыпать приправой и отбить.
  • Шаг 3 Подготовленное филе натереть приправой для курицы или любой другой на ваш вкус. Если приправа без соли, то добавить соль по вкусу.
    Подготовленное филе натереть приправой для курицы или любой другой на ваш вкус. Если приправа без соли, то добавить соль по вкусу.
  • Шаг 4 На куриное филе кладем сливочное масло. Заворачиваем филе в фольгу. Кладем в форму для запекания и отправляем на 30–40 минут в заранее разогретую до 180ºС духовку.
    На куриное филе кладем сливочное масло. Заворачиваем филе в фольгу. Кладем в форму для запекания и отправляем на 30–40 минут в заранее разогретую до 180ºС духовку.
  • Шаг 5 Достать готовое филе и дать отдохнуть.
    Достать готовое филе и дать отдохнуть.
  • Шаг 6 Пока филе отдыхает, подготовить другие продукты. Авокадо очистить и удалить косточку. Помидор и салат промыть, дать стечь воде. Помидор нарезать тонкими дольками. Базилик мелко порвать руками.
    Пока филе отдыхает, подготовить другие продукты. Авокадо очистить и удалить косточку. Помидор и салат промыть, дать стечь воде. Помидор нарезать тонкими дольками. Базилик мелко порвать руками.
  • Шаг 7 Авокадо измельчить вилкой. Добавить лимонный сок, соль, перец и растительное масло. Все хорошо перемешать.
    Авокадо измельчить вилкой. Добавить лимонный сок, соль, перец и растительное масло. Все хорошо перемешать.
  • Шаг 8 Небольшой ржаной хлеб разрезать вдоль на две части. У меня хлеб весит примерно 350–400 г.
    Небольшой ржаной хлеб разрезать вдоль на две части. У меня хлеб весит примерно 350–400 г.
  • Шаг 9 Куриное филе режем тонкими ломтиками.
    Куриное филе режем тонкими ломтиками.
  • Шаг 10 Одну половинку хлеба смазываем пастой из авокадо. Посыпаем зеленым базиликом.
    Одну половинку хлеба смазываем пастой из авокадо. Посыпаем зеленым базиликом.
  • Шаг 11 На авокадо выкладываем большую часть салата.
    На авокадо выкладываем большую часть салата.
  • Шаг 12 Сверху на салат выкладываем курицу.
    Сверху на салат выкладываем курицу.
  • Шаг 13 Выкладываем помидоры и оставшуюся часть салата. При желанию по вкусу посолить и поперчить.
    Выкладываем помидоры и оставшуюся часть салата. При желанию по вкусу посолить и поперчить.
  • Шаг 14 Закрываем второй половиной хлеба. Прижимаем.
    Закрываем второй половиной хлеба. Прижимаем.
  • Шаг 15 Нарезаем на порционные куски.
    Нарезаем на порционные куски.
  • Шаг 16 Приятного аппетита!
    Приятного аппетита!
Оценить46
0

Автор рецепта

Svetlana GorelovaSvetlana Gorelova,автор рецепта
Перейти в профиль

Что готовим

Из чего готовим

Последние новости

Показать больше

Комментарии

3
Оставить комментарий
  • vicky
    vicky

     Светуля, отличное сочетание овощей и курочки 😋особенно понравился слой из авокадо, придаёт срочности и нежности 😜

    • Simona
      Simona

       Света, домашний сэндвич куда вкуснее уличных фастфудов.👍👌Люблю авокадо в разных сочетаниях.😋😍

      • Nora
        Nora

         Света, вкусный и сытный сэндвич 😋 но я вот не поняла вкус авокадо 😏 но это было очень давно в Дубае, после этого все не решаюсь опять купить...😏

        Оставить комментарий