Рыбная запеканка с консервами
ИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецептыКомментарии
Описание рецепта
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- рис длиннозерный0.5стакан
- сардины в масле1банка
- лук репчатый1головка
- морковь1шт.
- перец болгарский1шт.
- помидоры1шт.
- сыр100г
- яйца куриные1шт.
- растительное масло2ст. л.
- сольпо вкусу
Пищевая ценность
- Белки16г17.78% от дневной нормы
- Жиры17г21.25% от дневной нормы
- Углеводы22г7.33% от дневной нормы
- Калории300кКал12.50% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Рис отварить в подсоленной воде до полного испарения жидкости. Выложить в смазанную форму. Разровнять. - Шаг 2
С рыбы слить жидкость. Размять вилкой, уложить поверх риса. - Шаг 3
Овощи нарезать. Морковь натереть на терке. Обжарить на растительном масле лук с морковью. Добавить перец. Обжарить. - Шаг 4
Затем добавить помидор, подсолить. Обжарить. - Шаг 5
В форму на рыбу выложить обжаренные овощи. - Шаг 6
Сыр натереть на терке, вбить яйцо. Перемешать. Добавить 1/4 ст. воды. Еще раз перемешать. - Шаг 7
Выложить сырно-яичную смесь на овощи. Поставить в разогретую духовку. Выпекать в течение 30 минут при 230°C. - Шаг 8
Достать запеканку из духовки, посыпать зеленью. - Шаг 9
Приятного аппетита!
Оценить51
0
Автор рецепта
Что готовим
Из чего готовим
Часто спрашивают
Похожие рецепты
Последние новости
Шеф-повар оценила рост влияния ИИ на профессиональную кухню: "Помогает, но вряд ли заменит"
Как и лосось: назвали 3 вида рыб, которые закрывают норму по белку и витаминам
Наконец нашла применение черноплодной рябине — готовлю универсальный гарнир и не могу нарадоваться
Комментарии
1Алла, готовила - очень вкусное сочетание