Смузи из ягод
Описание рецептаИнгредиентыШаги рецептаАвтор рецептаПохожие рецепты
Описание рецепта
Яркий, освежающий и питательный смузи из свежих или замороженных ягод. Идеально подходит для завтрака или перекуса. Без сахара, с насыщенным вкусом лета. Если ягоды замороженные — дайте им немного оттаять или используйте с добавлением льда для более густого смузи.
Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- черника, малина, клубника, смородина (свежие или замороженные)200г
- бананы1шт.
- натуральный йогурт или кефир 200мл
- вода или растительное молоко (по желанию) 100мл
- лед1горсть
Пищевая ценность
- Белки6г6.67% от дневной нормы
- Жиры3г3.75% от дневной нормы
- Углеводы35г11.67% от дневной нормы
- Калории200кКал8.33% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1Очистите банан, нарежьте на кусочки.
- Шаг 2Поместите ягоды, банан и йогурт в чашу блендера. Добавьте немного воды или растительного молока для желаемой консистенции. При желании добавьте лед.
- Шаг 3Взбивайте 30–60 секунд до получения однородной массы. Попробуйте — при необходимости добавьте еще жидкости.
- Шаг 4Перелейте в стаканы или баночки. Украсьте ягодами, листьями мяты или щепоткой семян чиа.
- Шаг 5Подавайте сразу — смузи лучше всего на вкус в охлажденном виде.
Оценить0.00
0
Автор рецепта
Похожие рецепты
Последние новости
Если шампанское, то не любое: гастроэнтеролог объяснил, с чем нельзя сочетать оливье на Новый год
Мандариновая кожура опасна для домашних животных: ее нельзя оставлять на виду, объяснил ветврач
Что под запретом на праздничном столе: как правильно отмечать, чтобы здоровья хватило на весь год
