Гречка «Красавица» — разгрузочный день на кефире
Описание рецепта
К лету все девушки (и я в их числе) стараются сбросить излишки веса накопленные за зимние месяцы, чтобы на пляже не стыдно было раздеться)))) Самый простой способ сбросить лишние килограммы, это проведение разгрузочных дней раз в неделю.Да и для поддержания форм иногда полезно себе устраивать их. Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который подходит именно вам. Главный смысл этого дня в том, чтобы сократить количество съедаемых калорий в день до 1000, с привычных нам 1500-2000 и более, чтобы кишечник отдохнул. Для меня самым оптимальным стал гречневый день. Во-первых, гречка обеспечивает полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов.А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавляет от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшает перистальтику. А диетологи рекомендуют сочетать разгрузку с очищением))) А если пить много воды (не меньше 2-3 литров в этот день в промежутках между приемами пищи)то все прекрасно очищается в кишечнике))) А во-вторых, это очень вкусно и сытно, так что голодной я не хожу, а на утро -1,5-2 кг. на весах, что очень радует))) Так что, очень рекомендую попробовать!!! Вдруг и вам это поможет так же как и мне!!! Это не рецепт даже, просто делюсь опытом)))Слово редактора
Гречка «Красавица» — минималистичный рецепт разгрузочного дня всего из двух ингредиентов: гречневой крупы и кефира. Крупу заливают кефиром и оставляют набухать минимум на три часа — удобнее с вечера. Готовую порцию делят на три приёма и едят в течение дня, запивая водой или зелёным чаем без сахара. Подходит тем, кто устраивает себе разгрузку раз в неделю или следит за весом.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- гречневая крупа1пакет
- кефир750г
Пищевая ценность
- Белки35г38.89% от дневной нормы
- Жиры23г28.75% от дневной нормы
- Углеводы88г29.33% от дневной нормы
- Калории706кКал29.42% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
Отмерить нужное количество гречневой крупы, промыть её холодной водой.Промывайте крупу до прозрачной воды — так уйдёт лишняя пыль и горечь. - Шаг 2
Шаг 2Залить гречу кефиром и убрать в тёмное прохладное место минимум на три часа — или оставить набухать на ночь.Удобнее всего заливать с вечера: к утру крупа полностью набухнет и будет готова к употреблению.
Комментарии
11Это замечательноb +5.есть диета,где 1 кг гречки замачивается на ночь кипятком .а утром начинают есть,запивая 1,5 л кефира.Диета строгая.на 5 дней;- ещё знаю.что гречка ,замоченая на ночь кефиром повышает количество лейкоцитов,у людей,перенесших х/терапию.
у меня с фигурой все ок😀), но все-равно попробую 😀)). Думаю, что даже просто полезно 😀))
не пробовала гречку с кефиром...)))+5.)
Ну вот, прошли выходные, сейчас на работу, а завтра настроилась на разгрузочный день по Вашим рекомендациям)) Спасибо за рецепт)
Лена, спасибо за рецепт, пригодится! Никогда так не пробовала, люблю и гречку и кефирчик...5+1