«Кранчи фрукт» — слоёный завтрак с йогуртом
Описание рецепта
Хрустящие овсяные хлопья, свежие фрукты и нежный йогурт — всё это в одном стакане, и завтрак уже кажется праздником. Мне нравится, что собирается такая красота буквально за пять минут, а насыщает надолго. Отлично подойдёт тем, кто ищет лёгкое, но по-настоящему вкусное начало дня.Слово редактора
Завтрак «Кранчи фрукт» — отличный вариант для начала дня! Хрустящие овсяные хлопья прекрасно сочетаются с сочностью фруктов и нежностью йогурта. Такое блюдо не только порадует вкусом, но и даст заряд энергии. Можно экспериментировать с фруктами: добавить ягоды, яблоки или мандарины — каждый вариант откроет новые вкусовые оттенки. Подавайте завтрак сразу после приготовления, чтобы хлопья сохранили приятную текстуру.Ингредиенты на Ингредиенты на порциипорции
- Основные
- бананы0.5шт.
- киви1шт.
- йогурт натуральный5ст. л.
- мед2ч. л.
Пищевая ценность
- Белки8г8.89% от дневной нормы
- Жиры4г5.00% от дневной нормы
- Углеводы61г20.33% от дневной нормы
- Калории301кКал12.54% от дневной нормы
Это усредненные данные о пищевой ценности для взрослого с умеренной активностью.
Шаги рецепта
- Шаг 1
В небольшой глубокой тарелочке уложить 2 ст. л. йогурта.Используйте натуральный йогурт без добавок — он не перебьёт вкус фруктов. - Шаг 2
Шаг 2Присыпать 3 ст. л. хлопьев.Подойдут овсяные, кукурузные или мультизлаковые хлопья. Гранола добавит хруста. - Шаг 3Шаг 3Очистить фрукты, ягоды и уложить их сверху.Киви и банан можно нарезать кружочками или кубиками. Если фрукты сочные, выкладывайте их быстро.
- Шаг 4Шаг 4Повторить слои йогурта и хлопьев, добавить поверх всего мёд, присыпать хлопьями.Слои можно повторить 2–3 раза в зависимости от высоты тарелки. Мёд добавляйте непосредственно перед подачей, чтобы хлопья не размокли.
На заметку
Завтрак лучше употреблять сразу после приготовления, чтобы хлопья сохраняли хрустящую текстуру. Если необходимо подготовить блюдо заранее, фрукты можно нарезать и хранить в холодильнике до 12 часов, а йогурт и мёд оставить при комнатной температуре. Для разнообразия можно заменить киви на другие фрукты, например, на яблоко или грушу, — это изменит вкус, но не повлияет на концепцию блюда.Оценить541
0
Комментарии
29Люблю овсянку, но при такой подаче - уплетала бы за обе щеки даже если бы не любила:)) Мария, я так поняла можно с обычными хлопьями Геркулес - обжарить с медом на сковородке? Замечательный рецепт - вкусно, полезно и сытно! 55555+ голос (47)!!!
Мой голос!
Сегодня одно фото краше другого :) 5+1
Сколько сегодня вкусностей! 5+1 :)
Какая вкуснятина 5+1